睡眠は大事ですよね

2023年3月16日 20:05

こんにちは

今回は仕事で忙しい方のために
安眠効果の高いつぼと睡眠の質を高める方法を
ご紹介させていただきます

私自身も、今月何かとバタバタしており
本来就寝するはずの時間に眠れなかったり
その結果、本来活動しているはずの時間に
ふっと眠気に襲われることが多く
睡眠の重要さをひしひしと感じております

睡眠に悩みを抱えている人が多い？

現代人の多くが平日は仕事で忙しく、
帰宅が遅かったり帰宅してからもやらなければ
ならないことがたくさんあるため、
どうしても睡眠時間を削られ、
その結果としてさまざまなな体調不良に
悩まされるケースが増えているようです

眠っても疲れが取れない、眠りが浅い、
寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、
といった睡眠に関する問題に悩まされている方が
老若男女を問わずいらっしゃるでしょう
　
原因は色々あるかと思いますが、
十分な睡眠時間を確保することが難しいのかもしれません

心と体の健康を維持するためには
睡眠の質が何より大事です
しっかり眠ることができれば
自律神経も自然と整うでしょう

睡眠不足になると、日中気分はボーとし、
集中力、判断力が低下し、注意力も散漫になります

この状態で仕事に取り組めば
当然ミスが生じやすくなります

つぼを押すことにより睡眠の質を高めるだけでなく
自然と血行が良くなりますので、
睡眠不足の他にも他にも頭痛、肩や首のこり、
耳鳴り、めまいなどにも効果が期待できます

また、自律神経も整うのでメンタルにも良い
効果をもたらすでしょう

つぼ押しの魅力は、誰でも気軽に出来る点です
今回ご紹介させていただくやり方は非常に簡単です

３つのつぼを刺激するだけでいいので、
寝る直前に布団の上で行うことをオススメします

各つぼ１分を目安に計３分程度行うと良いです

睡眠不足の時は、血流が滞り
睡眠に関するつぼが硬くなっているケースが
少なくありません

こうした問題を解消するのに、
つぼ押しは非常に優れています

つぼを刺激することで、しっかり固くなった部分を
ほぐしてあげることができるので、
快適な睡眠を促すことができます

百会（ひゃくえ）は、図にあります通り
頭のてっぺんのほぼ中央にあるつぼです

百会をつぼ押しすることで、
睡眠の質が高まるのはもちろんですが、
抜け毛や肌荒れ、目の疲れ、鼻詰まり、頭痛、
耳鳴り、めまい、肩こり、血行不良を
改善する効果が期待できます

また、血流改善作用以外にも
自律神経にも良い働きを促してくれるつぼなので、
スキマ時間を利用して、
できるだけまめにつぼ押ししましょう

安眠（あんみん）は、その名の通り安眠を促すつぼです

図にあります通り安眠は、
耳の後ろにある尖った骨から下向きに
指幅１本分のところにあるつぼです

一番上にある図のように頭の後ろから
反対側の手を回し、首を手のひらで包むようにしながら
中指で安眠を刺激すると押しやすいです

失眠（しつみん）は、
眠りを失った時に効果的なつぼという意味で
不眠症状の改善に優れた効果を発揮してくれるつぼです

ただし、失眠は先に紹介した二つのつぼと異なり
表面が硬いので指で押しにくいので
専用のスティックを使うといいのですが、
手元に無い場合はボールペンの先などで押したり、
足の裏でゴルフボールを転がしながら
つぼを刺激しましょう

基本的に自分でつぼ押しをする場合、
あまりにも痛いのは効果を激減させてしまうので、
痛気持ちいい程度にとどめてください

つぼ押しの角度によって微妙に圧が異なりますので
慣れるまでの間は押す際に指の角度を確かめながら
つぼを押してください

もしつぼを押すのが面倒な場合は、
お灸でも同じ効果が期待できます

最後までお読みいただきありがとうございます

寝不足の状態で朝を迎えると
なかなか起きれなかったり、
ぼっーとして動けなかったりするので
出来れば今回ご紹介させていただいた方法で
しっかり睡眠を取っていただきたいのですが、
そうもいかない時もあるかと思います

寝不足でも普段どおりに過ごす方法として
以下の4つをご紹介させていただきます

・十分寝たと思い込む
・重要なことは午前中に片づける
・昼休みに仮眠をとる
・体中をマッサージする

十分寝たと思い込むのはなかなか難しいかと思いますが、
起きたときに両手で全身をさするように
マッサージしながら自分に言い聞かせるだけでも
次第に目が覚めて思考がクリアになります

これらにプラスして
コーヒーやエナジードリンクを飲めば、
さらに寝不足の状態でも普段どおりの
パフォーマンスを発揮できると思いますので、
睡眠不足のときは是非一度お試しください

スキしてみて

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