#気持ちをラクに
「誰にも知られることはない」という魔法にかかる。
メンタリストDaiGoさんの動画、『ハーバードの人生を変える授業』の後編では、DaiGoさんが選んだワークの6位から、1位までを紹介してくれました！
そして、「個人的には1位だと思う」と、おしゃった6位のワークについて、
私も、ちょっと書きたいなと思いました！
それは、「誰も知られることのないという魔法にかかる」です。
これは、実は、以前にハーバードワークカフェ（少人数でカフェで集まって、『
あの人だって、本当はめちゃくちゃ苦労をしている。
おはようございます！
なんと、先週、メンタリストDaiGoさんが、自身のYouTubeで、
私が持ち込み翻訳をした『ハーバードの人生を変える授業』を、
前編後編にわたって紹介してくれて、
ご自身がいいと思ったワークのベスト10を発表してくれました！！
めちゃくちゃ紹介が上手で、さすがDaiGoさん！
私も読みたくなりました！！＾＾
その中で紹介してくれているワークの一つを、
私も解説してみます
「3つのいいこと」を2週間、やってみて気づいたこと。
フェイスブックで、みんなで「3つのいいこと」を書きあう、という活動を2週間続けたのですが、その気づきをこのnoteでもシェアしたくなりました。
まず、これをやろうと思ったのは、いつものように、急に「降りてきた」のですが（笑）、論理的に説明すると、自分が不安なときや、いやなときほど、自分が何かを与えることの効果を、今までの経験で理解しているからです。
（もちろん、それが、いつもできるとは限りません
「冬の寒さ」と「夏の暑さ」は、同時に感じることはできない。
おはようございます！
今日は、ちょっと変わった感じのタイトルをつけてみました。
これは、どういう意味なんでしょう？
心の持ちように関連する言葉なのですが、
それをここで考えてみましょう。
冬の寒さを感じているときには、夏の暑さを感じることができません。
それと同じように、人の心は、悲しいときには、楽しさを感じることはできないのです。
それは、ポジティブ心理学の大事な発見の１つです。
「いえい
自分を俯瞰してみる！
この混乱期に対処するために、まずは自分の心のケアを中心に書いてきました。それでは、ここで、自分の心の状態を俯瞰してみる試みをやってみましょう。
下記は、フェイスブックでシェアされていた図です。
あなたは、今、どこのゾーンにいらっしゃるでしょうか？
もちろん、恐れのゾーンにいらっしゃっても大丈夫です。
感情の扱い方については、このnoteの過去記事に書きましたので、
参考になさってください。
つらい気持ちのときは、どうしたらいい？？（２）
昨日は、「日々つく、ちょっとしたホコリのようなネガティブ感情」の対処法について、書きました。
では、今日はもっと奥深いネガティブ感情について、考えてみましょう。
今回のように、急にいろんなトラブルがやってきた場合は、まず、大きく深呼吸をしてみてください。そして、まず、気持ちを落ち着けることが必要になってきます。呼吸と気分はとても関連します。
そして、今、起こっていることはもちろん、大きな問題で
つらい気持ちのときは、どうしたらいい？？ （１）
ポジティブ感情のあげ方について、しばらく書きましたが、今日は、ネガティブ感情への対処について、少し考えてみましょう。
日々の心のお手入れ
ネガティブ感情には、「心の奥にずっと持っているネガティブ感情」もあれば、「ホコリのように日々心にわいてくるネガティブ感情」もあります。
今日は、あとのほうのネガティブ感情を取り上げたいと思います。
日々のちょっとしたネガティブ感情もほっておくと、ホコリがなか