早起きとスクワット
私は根っからの朝型人間。
21時就寝生活を中学生までは確実にしていたし、受験勉強も夏は涼しいうちに、冬は暗いうちからしていた記憶。「眠い」「ボーリングは下手すぎて楽しめない」「カラオケは音痴なので恥ずかしい」という数々の行かない理由から、飲み会の後の二次会に行ったことはほぼなく、セブンイレブンで6-9時でバイトして研究室に向かう生活をせっせと続けていた。社会人になってももっぱら早出残業派。子どもを持ってからは21時就寝4時起き生活が板についてきた最近。
子ども3人いて仕事して走ったりもして、一体どんな生活を、、、？とたまに聞かれるので簡単に記します。
＜ある日のかがみさんの一日＞
4:00 起床、ストレッチ
4:30 ジョギング
5:00 帰宅→ひと休みしてSNS更新デスクワーク読書など
6:30 掃除（台所・浴室・トイレ）、洗濯、炊飯、朝食準備
※部屋の掃除は在宅勤務の日に行う感じですが、わが家は掃除担当エリアを振り分けています。台所浴室トイレ以外は基本的に夫の担当。
7:00 メンズカルテット（夫長男次男三男）起床
7:30 朝食、乾燥機に衣類をIN、夕飯の残りを突っ込んだお弁当を作る
※朝ごはんを軽めに済ませ、空いた時間に作り置きをして夕飯以降に備えることが多いです。子ども達の準備（荷造り、検温、連絡帳）は全て夫がやる。
8:30 メンズカルテット出発、私も出勤〜仕事
17:00 長男次男三男保育園お迎え
17:30 帰宅、洗濯物たたむ、お風呂を焚いている間に夕飯作り（メインとお味噌汁）
18:00すぎ 三男とお風呂
※長男と次男は夫が帰宅してからお風呂に入るか、子どもたちだけで夕食後入るかで、私とはあまり入りたがりません（水鉄砲など遊んでくれる余地がないからですかね…。でも三男抱えながら遊ぶって難易度高いです。）
19:00 夕食（自分はほぼ食べずお酒を少々）、夫帰宅
※三男の食事介助を主にやってます。
19:30 夫長男次男お風呂
20:00 各々、好きな遊びをして過ごす
21:00 消灯（夫はこの後仕事する日も）
一方、根っからの夜型人間だと自認する夫。「自分も朝型になりたい！！！！！」と早起き生活にチャレンジすることも。一緒に暮らすようになって7年経ちますが、何度チャレンジしてもなかなか2週間の壁が超えられません。
何も考えず、機械的にでも毎朝決まった時間に身体を起こしてみる。
まずは単純な行動の積み重ねから始める、複雑な意味づけは後でいいと、脳科学者の池谷先生も言っていた。変わりたい意思があれば起きたから起きた→起きたくて起きた→頑張らなくても起きている、に必ず変わる。
四六時中眠いそうですが、そのようなニュアンスをあの手この手で伝えて、チャレンジ週間が始まるといつもエールを送っています。
↑この本、プレママプレパパ〜育児奮闘中のママパパ（3歳くらいまでがタイムリーだと思います）に、とってもおすすめです！
はたまた一方、私の変わりたいけど変われない永遠の悩みは、筋トレ習慣が根付かないこと。足腰をスッキリさせたいので、スクワットくらいはしたい。
ランニングは続くのにスクワットは続かず、やらないまま一日が終わることがほとんど。何も考えなくていい、機械的にどう習慣に組み込むかが勝負ということで、ノートPCを開ける度にスクワットしようとしたこともありますが、挫折しました（最近の話）。。。ジム通い経験ありの担当美容師さん（良い加減のマッチョ）にアドバイスを乞うと「最低限スクワット1回でもOKとか、✗にしない、続けるハードルをいかに低くできるかではないか」と。
うずうず悩んでいても仕方ないので、手っ取り早くプロの力を借りてみようと思い立ち、先日初めてパーソナルトレーニングに行ってきました。
パーソナルトレーニング、いい！！！！！アドバイスも的確で一人じゃない、新しいことを教えてもらえる新鮮さが、思いのほか楽しい！！！！！さっき三男抱っこひもでスーパーに出かけた際、うっかり落とした鍵を拾おうとしたら太ももが悲鳴を上げました（笑）いたる所が痛いです。
苦手意識があるものほど、楽しい！もっと頑張りたい！歯磨きくらい自然なこと！モードになるまでは「誰かと一緒にやってる」という、シンプルな体感が一番必要なのかもしれません。続けられるように頑張ってみます🔥
こちらのnoteでは3男児とのライフ、保育というワーク、大好きな読書についてゆるりと書いていきます。
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