やってよかった経験Part3
やってよかった経験Part3として筋トレを紹介します。
筋トレを行うメリットとして筋肉が増量するなどという内容ではなく、自分自身の成長に紐付けるメリットが3点あります。
私が飲んでいるプロテインはSAVASのヨーグルト味です。
さっぱりしていて美味しいです！リッチショコラ味は苦手でした…
1. 自己信頼心の向上
筋トレを継続することで、身体的な変化を実感することができ、それが自己信頼心の向上につながります。
筋力や体力の向上を実感すると、自己評価が高まり、自分自身に対する信頼感が増します。
自己肯定感や自己評価、セルフマネジメントなどが近しいです。
この自己信頼心は、自己啓発の過程で新しいスキルを学んだり、新たな挑戦に取り組む際に不可欠です。
自分自身がトレーニングを通じて目標を達成できるという実感は、他の分野でも成功に向けた自信を高め、新しいチャレンジに前向きに取り組む力を養います。
2. ストレス管理とメンタルヘルスの向上
筋トレは身体的な健康だけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。
精神的な安定があることで、自己啓発に集中しやすくなります。
ストレスの軽減は、新しいスキルを学んだり、個人的な目標を達成するためのメンタルヘルスの基盤を築くのに役立ちます。
また、ストレスが軽減されることで、自己啓発活動により集中でき、自分自身により多くの時間とエネルギーを費やすことができます。
3. 目標設定と継続力の養成
筋トレは目標設定と継続力を鍛えるのに適しています。
トレーニングプログラムを設計し、それを実行するために計画的に努力することは、自己啓発の目標を設定し、それを実現するスキルを養うのに役立ちます。
筋トレは日々の継続的な努力を必要とし、その過程で忍耐力と意志力を高めます。
自己啓発においても、計画的なアプローチと継続的な努力が成功への鍵です。
筋トレの成果を実感しながら、自己啓発の目標に向かって進むことは、目標達成に向けたプロセスを理解し、継続的な進歩を実現するのに役立ちます。
私は腕、肩、胸を中心にジムで鍛えています。
筋トレ→有酸素運動をすることによって筋肉がつきやすくなるということを見たので、筋トレ後は30分のランニングをして終わっています。
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