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初心者が朝活手帳を使ってみた

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記事一覧

朝活手帳2022〜ポイントを数えてみよう〜

朝活手帳2022〜ポイントを数えてみよう〜

朝活手帳2022を使い始めて1ヶ月経過しました。

今年から新たな活用法として取り入れたこと
それは

ポイントを数えること
30分を1ポイントとして
自分がその日朝活できたと納得できる時間を
ポイント換算して
1ヶ月の合計ポイントを計算したところ

1月は53ポイントでした。

平日は多くて30分(0分の時もあり)
土日は多ければ2時間といったペース。

早起きしているけど種まきと言えるような朝

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新習慣で少しずつ動き出した話

新習慣で少しずつ動き出した話

早起きで1日をスタート一昨年10月から早起き(5時半起き)を始め、
1年以上経過したことで習慣化されてきた。

最初は朝活手帳を買って早起きして、
朝キャリにも入って学ぶことで何か劇的に
変わるといいなっていうふわっとした気持ちで
正直早起きして何をする?という目的は無かった。

早起きすると
①朝の時間に余裕が持ててバタバタすることがない
②毎日早起き出来たが積み重なって一定の生活リズムができた

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朝活手帳に書き続けると何がわかる?

朝活手帳に書き続けると何がわかる?

私は2021年から朝活手帳を使っていますが
朝活手帳に書いた【好きを100個】や
【今週のスッキリリスト】に書いたことを
定期的に見返してみて、気づくこと

それは
自分にとって何を大事にしているかがわかる
ということ。

**********

好きを100個や日々ありたい姿や理想の未来など
日々書いた内容を見て、よく書いていることを
集めてグルーピングしてみる。

大まかに分けて
家族・仕事・

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朝活手帳を使ってみて〜体調管理編〜

朝活手帳を使ってみて〜体調管理編〜

暑い暑い8月がやってきました。

暑いのが苦手で毎年この時期は体調を崩しがちな私。

今年も7月後半から8月上旬までいつもと様子が違ってしんどいなぁと思い、ここ1か月の生活習慣を振り返ることに。

7月の今月の振り返りメモの活用

これまでとは違ったこと(食事面・生活習慣面)がなかったか書き出してみました。

例えば、暑さの影響で

・冷たい飲み物やアイスコーヒーなどのカフェインを取りすぎていた。

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朝活手帳を使ってみて〜6ヶ月後の活用法〜

朝活手帳を使ってみて〜6ヶ月後の活用法〜

朝活手帳を使って6ヶ月経過しました。

その間仕事の繁茂期もあり試行錯誤の連続でしたが、自分の理想の書き方を確立し継続できているのでシェアしたいと思います。

①朝の3行日記欄は前日夜の書いておく

その日1日
・こんな風になってほしい
・こんな風に過ごしたい
・こんなことをしたい
といった理想の1日を考え、先に書くようにしています。
当日朝よりも前日夜に書いて寝る方が、頭にしっかりとインプットさ

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朝活手帳を使ってみて〜繁忙期〜

朝活手帳を使ってみて〜繁忙期〜

3月。

年度末と職場環境の大きな変化が重なり仕事量が増え、気持ちに全く余裕がない状況でした。

早起きは出来ていたけど家事優先で、好きなことは出来ない。全部先延ばし。

せっかく習慣になっていた朝活手帳に書くことも途絶えそう...でもそれは嫌だと思い、最低限のことはしようと決めました。

先日Twitterでも呟きましたが、3箇所を埋めることはなんとか死守。

出来ない時は出来ない。と割り切って

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朝活手帳を使ってみて〜課題発見〜

朝活手帳を使ってみて〜課題発見〜

毎朝朝活手帳に書くことを継続して気づいたこと。

それはもっとこんなことができたらな...という課題がはっきりすることです。

朝活手帳には今月の振り返りシートというページがあるので、普段書いていることからピックアップして振り返ってまとめる習慣が生まれます。

数ヶ月続けてみて、出来たことにフォーカスして前向きになることも大事だけど出来なかったことやモヤモヤしてることにも目を向けて、自分がどうあり

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朝活手帳を使ってみて〜変化〜

朝活手帳を使ってみて〜変化〜

朝活手帳を使い始めて3ヶ月以上経ちました。

今日は手帳に書き続けることで起こった嬉しい変化について。

それは、やりたいことや目標がはっきりして、それに関連した情報が自然に入ってくるようになった。

ということです。

本当にやりたいことや願望は毎日書いているのですが、ただ思っているより書くことで脳に強くインプットされて、情報のアンテナの方向も自然と一致してくるのかと感じています。

今朝やりた

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手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑩

手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑩

朝活手帳を使い始めてもうすぐ3ヶ月が経とうとしています。

朝活手帳の好きなところのひとつに、コラムの内容が充実していて読んですぐ実践したくなるということがあります。

今日は朝活手帳2021のP76・2月のコラムを読んで、プチワークをやってみました。

2月は【年間計画表】に未来を書くか?1行日記を書くか?自分に合った使い方を決めよう。というプチワークなんですが、

ここに3ヶ月先までの計画を書

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手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑨

手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑨

朝活手帳を使い始めて3ヶ月目に突入しました。

朝活手帳2021のP10【この手帳の使い方】を参考にしながら自分なりに使い始めて、大きな挫折もなくここまで書くことができています。

(正直3ヶ月目には手帳が真っ白になって、コラムを読んでいるだけかと思っていました...)

朝活手帳を使ったことで変化したことをまとめると

・早起きするために早寝するようになった

・手帳に書いたとおりに1日過ごせる

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手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑤

手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑤

朝活手帳を使って1ヶ月半経ちました。

今回は毎月手帳に書こうと決めたことについてです。

それは

新しく始めた習慣や新たな発見・出会いを【今月の振り返りメモ】に書くこと。

朝活手帳では予定を4色に色分けすることを推奨されていて、私も種まき(緊急ではないけど重要なこと)は赤色を使って書いています。

この種まきの時間を朝取ることで、11月以降

新しい習慣→voicyを聴いて新たな知識を得るこ

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手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑥

手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑥

朝活手帳の好きなところ。
それは見開きの左上にある〈今週のテーマ〉欄です。

理由はテーマを決める→書く→意識して生活するこの流れがあると毎日が楽しくなるし、その結果新たなテーマが生まれてくるからです。

〈今週のテーマ〉は日曜日の夜か月曜日の朝に書くことが多いのですが、週の途中にふとテーマが閃く(降臨する?)こともあるので、そんな時はすぐ翌週のページに書き込んでます。

ちなみに12/14の週の

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手帳初心者が朝活手帳を使ってみた

手帳初心者が朝活手帳を使ってみた

毎年10月頃から新しい手帳がお店に並び始めて

雑誌でも手帳の達人の『私はこんな風に使ってます!』と予定びっしりの手帳の中身が紹介される。

見るたびに凄いな、私はあんなに綺麗に書けない。と

思っていた。

自分自身はというと、ここ5年くらい紙の手帳を買っていなかった。

理由は

1.手帳に書くほどの予定がない

(スマホのジョルテというアプリで管理すれば十分)

2.手帳に書きたいことがない

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手帳初心者が朝活手帳を使ってみた②

手帳初心者が朝活手帳を使ってみた②

朝活手帳を使い始めて約1ヶ月。
自分なりにどのように使っているかまとめてみます。

朝活手帳はこのようなレイアウトです。


第一印象は、書き込む部分が細かくあるし、絶対4時には起きられないのに続けられるのだろうか?でした。

でも書く項目は難しい内容ではないし、しっかり書き込むことで出来たこと、出来なかったこと、その日の体調が後で見返した時にはっきりわかっていい!というのが率直な感想です。

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