【＃2】　習慣化するには〇〇日かかる！

こんにちは。
手帳だけで習慣化するプロのMANAです。

今回の記事は
『習慣化するには〇〇日かかる！』です。

最近は『習慣』に関するアドバイスを
させて頂く機会が増えてきました。

ヒアリングを通じてその人に合った習慣術を
アドバイスしています。

お話しさせて頂く中で
皆さんが共通の質問をしてくれます。

それが…
「習慣化するには何日ぐらいかかりますか？」

という質問です。


先に結論だけお伝えしておきますね。

・その行動によってかかる時間は異なる
・その人によってかかる時間は異なる
・明確に〇〇日かかるとは断言できない

↑
絶対に〇〇日で習慣化！
と言われた方がやる気が出ると思います。。

でもこれが事実なんです。

「いつまでも習慣できない気するから諦めよ」
とお考えのあなた！

習慣化する際の目安というものがあります。
まずは習慣化させたい行為を、その目安まで続けてみてください！

この目安を目標にすることでモチベーションを保つことができます。


それぞれ行為によって日数が異なりますのでご参考に。



【◉簡単な行為：25日】

『簡単な行為』とは比較的、
身につけやすい習慣のことです。

おおよそ25日で習慣が馴染むと言われています。

あくまで目安ですよ。

例えば、
▶️健康な食事
▶️勉強の習慣
▶️日記をつける
▶️読書の習慣
etc…

上記のような負荷のかかりにくい行為は
3週間〜1ヶ月ほど継続することを直近の目標にしてみましょう！



【◉難しい行為：50〜60日】

『難しい行為』とは比較的、
身につけにくい習慣のことです。

おおよそ50〜60日で習慣が馴染むと言われています。

例えば、
▶️ダイエット習慣
▶️運動習慣
▶️早寝早起き
▶️禁煙
etc…

上記のような負荷のかかりやすい行為は
1ヶ月半〜2ヶ月ほど継続することを直近の目標にしてみましょう！

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目安ではありますが、習慣づけるにはこのぐらいの期間はかかります。まずは、この期間を目安に継続してみましょう。続けたらハッキリと分かりますがやらない日に違和感が出てきます。それが『習慣の自動化』です。　　　
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【◉本日のまとめ】