YOGA日記。

今日のYOGA。「梅雨のゆううつ／ヨガと美しいものをみること」

6／22 7:30。梅雨の只中。そのゆううつをあまり感じなくなったのは生活の一部にヨガがとけ込むようになったからだと思う。「今日は曇りかぁ」「雨いやだな」と以前は６月になれば思っていた。わがままなことに梅雨があけたらあけたで「暑いな〜」と心の中で一人ぼやいていた。とても不思議なのだけれどこの頃の朝は、しっとりとした空気に空をおおう真っ白な雲にしみじみと「梅雨だな」とだけ思う。心も身体も「外」のことに影響されづらくなったこと

今日のYOGA。「夏至の朝／わたしのような凡人でも」

6／19 5:50。この時間からすでに外が明るい。夏だなと感じる。こうして穏やかに「季節」に包まれるひと時が好きになったのはヨガをするようになってからだと思う。いつものポーズから始める。ちょっと身体を動かすだけでも洋服がしっとりとしてくる。この時期ならではだなとそんなことも味わっていく。一時間ほどのこの朝の時間はとても深く優しいものだった。 6／20 10:00。久しぶりにZOOMのクラスに参加した。祖母の介護をするようになって

今日のYOGA。「身体の広がり、心の自由」

6／17 8:40。 30分だけ朝食前にヨガを。キャットアンドカウで背骨が伸びるのを感じた時、伸びた猫のポーズで肩周りを伸ばした時にとくに気持ちよさを感じた。短い時間だからこそ丁寧に身体を動かすことができ深い呼吸を取り戻すことができたのかもしれない。いい朝になったなと思う。 6／18 5:30。久しぶりの早朝のヨガだった。いつもより睡眠時間が短かったので眠たさもあったけれど静かで穏やかなこの時間にヨガをするのはやっぱりいいなと

今日のYOGA。「自分のせいにすることが楽と教えてくれたヨガ」

6／16 12:15。「自分のせいにする」。ヨガの練習を日々の生活に取り入れるようになってからこれがすっかり習慣になった。どんなに嫌なことが起きたとしても誰のせいにも、何かのせいにもしないことが気持ちをうんと楽にしてくれると教えてくれたのは、あらゆるヨガのポーズだった。「自分のせい」と思うと身体の力みがぐっと少なくなってポーズが安定するからそれが気持ちにも直結するのだと思う。納得のいかないことでも仮にでも、自分のせいにしてみると

今日のYOGA。「大好きな人との時間を優しいものにするために」

6／15 10:35。ポーズを取り始めると、しずしずと「自分」へ意識が戻っていくのがわかった。たとえば、手があることマットに座っていること呼吸をしていること。これらの当たり前のことから意識がずいぶんと離れた時間を過ごしていたのだなと気づかされる。朝起き、朝食の準備をして左半身に麻痺のある祖母が無事食事を済ませることを見守る。とくに食事の間には意識が 100％祖母へ向くから自分の身体が存在していることすらすっぽり感覚から抜けてしま

今日のYOGA。「深い呼吸に癒されるこの頃」

6／12 9:10。今朝も暑さによる疲れを感じる。朝食を食べず、ヨガをすることに。一番疲れがたまっているように感じられる「腰回り」を伸ばすため鳩のポーズを。ポーズに必要な上にひじを伸ばす力、下で支える力を意識し、それ以外の「力み」を静かに鼻から吐く息で抜いていくよう心がけると身体がすごく楽になっていった。このポーズは上半身全体とくに肩周り、胸、おなかが伸ばされるから解放感を感じられ気持ちまで楽になる。その後にもさらに腰を伸

今日のYOGA。「本格的な夏日／余白とゆとり」

6／9 9:55。暑い。すでにこの時間から夏らしさで満ちている。陽射しのつよさに加え、流れず留まる空気に身体が重たく感じられるほどだ。ポーズをとり始めるとじわっとにじみ出る汗。それでも、足先にふれてみると冷たい。この「温度差」が余計に夏の心地悪さを生むのだったと去年もはっとさせられたことが思い出される。これから本格的に増え始める夏日。適度な冷房と水分補給、そして身体を動かし汗をかくことで乗り切っていた昨年まで

今日のYOGA。「栄養と傷／ありがたいと当たり前」

6／7 10:00。久しぶりの太陽礼拝を。両腕を大きく上にあげた時ダウンドッグをした時に伸びる背中がとても気持ちいい。数日でも時間をあけて久々にそのポーズをとると「そうそう、これだった」と思わされる。久しぶりに大好物を口にした時の「これこれ」と思う感覚になんだか近い。身体で捉えた感覚はたとえ言葉で説明できなくてもすぐに思い出すことができるものなのかもしれない。そう考えると、栄養になるような感覚は深く味わっていつでも取り出せるよう

今日のYOGA。「７年目の感動／静けさ味わう夕暮れ」

6／6 9:20。三角のポーズ（トリコナーサナ）の時。両足裏がマットにぴたっと貼りついているように感じられた。まるで足でスタンプを押しているかのような感覚だった。かろやかだけれどしっかりとしているその感覚は、安心感のようでもしなやかな力強さのようでもあった。最近は、ポーズの中で上に伸びること（たとえば、背筋がすっと伸びているとか）への気持ちよさを感じることが多かったのだけれど草木が大地につよく優しく根付くような「土台」で感

今日のYOGA。「忙しい日に挑む／曇り空の日にとどこおる内側」

6／3 12:25。昼食づくりを終えると、食欲がないことに気がつく。家族には先にお昼を食べてもらいその間にヨガをすることに。短い時間だったけれど呼吸の不安定さを整えることができ身体も心もすごく楽になった。 20分だけでも、こんなにいい時間にできることを知れたこともとてもよかった。 6／4 6:35。バタバタとする一日の始まり。忙しさに備えてしっかりと身体を動かしていく。そういう時にきゅっとつまりやすい肩甲骨や肩を伸ばすポーズを

今日のYOGA。「サスティナブルな身体の使い方／日々のバランス」

6／1 9:05。祖母の介護をするようになって「ヨガしていてよかったな」と思うことがますます増えてきた。身体を痛めず、なんとか過ごせているのだ。「腰痛めないよう気をつけてくださいね」と以前看護師さんが言ってくださったのは、介護する側が腰を痛めてしまうということがよくあるからなのだそうだ。車いすからベッドに移したり（またその逆も）車いすのまま階段をおろしたりする中では腰に負担をかけるような姿勢で力を使うことが多い。階段をおりる時に

今日のYOGA。「やわらかな朝の感覚／ほぐれる時間」

5／30 6:55。久しぶりに朝食前のヨガができた。身体を動かしていく中で穏やかに目が覚めていく感覚がとても心地いい。寝ている間にかたまった背中、脚、肩周りを伸ばしていくと頭がじんわりと動き始めるのだ。このやわらかな朝の感覚がとても好きなのでまた朝食前のヨガをしようと思った。 5／31 8:45。祖母がめずらしく朝寝を始めたのでその間にヨガをすることに。祖母のすやすやとした寝息とうっすらとしたテレビの音が隣の部屋から聞こえ

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