今日のYOGA。「やわらかな朝の感覚／ほぐれる時間」

5／30
6:55。

久しぶりに朝食前の
ヨガができた。

身体を動かしていく中で
穏やかに目が覚めていく感覚が
とても心地いい。

寝ている間にかたまった
背中、脚、肩周りを
伸ばしていくと
頭がじんわりと動き始めるのだ。

このやわらかな朝の感覚が
とても好きなので

また朝食前の
ヨガをしようと思った。

5／31
8:45。

祖母がめずらしく
朝寝を始めたので
その間にヨガをすることに。

祖母のすやすやとした寝息と
うっすらとしたテレビの音が
隣の部屋から聞こえてくる中で

身体を動かし始める。

朝食を終えてから一時間ほどしか
たっていなかったので
まずは座ったままできるポーズから。

その中でした
牛の顔のポーズが
とてもよかった。

二の腕やおしりの側面が
優しく伸ばされていく。

このポーズは「伸び」の
気持ちよさに加えて

背中で両手が結ばれることへの
深い「安心」も味わうことができる。

ザワザワとした気持ちの時に
ぴったりのポーズだったことを思い出す。

その後には、
股関節周りを伸ばせる
ポーズに取り組んだ。

おしりや腰回りに
たまっていた近頃の緊張が
ほぐれたとてもいい時間になった。