今日のYOGA。「深い呼吸に癒されるこの頃」

6／12
9:10。

今朝も暑さによる疲れを感じる。

朝食を食べず、
ヨガをすることに。

一番疲れがたまっているように感じられる
「腰回り」を伸ばすため鳩のポーズを。

ポーズに必要な

上にひじを伸ばす力、
下で支える力を意識し、

それ以外の「力み」を
静かに鼻から吐く息で
抜いていくよう心がけると

身体がすごく楽になっていった。

このポーズは上半身全体
とくに肩周り、胸、おなかが
伸ばされるから解放感を感じられ
気持ちまで楽になる。

その後にもさらに
腰を伸ばすポーズに取り組んだ。

腕を大きく伸ばし
身体を横へ倒していく。

腰から脇にかけて伸びていくことが
今日は生き返るように感じられた。

そして、全身リラックスに
包まれるとあるクセに気づかされた。

バランス力のいるポーズをしている時に
無意識に「首」を力ませてしまうのだ。

首がよく凝るのはこのせいなのかと
はっとさせられる。

ヨガのポーズを通して
力みを癒し、力を抜く「練習」を
していきたいなと思った。

きっと日常でも
このくせを発揮してしまっていると思うので。

6／13
11:50。

慣れない「介護」を始めて半年。

今年の初めから
車いす生活の始まった祖母の介護に
母とふたりであたっている。

その疲れに暑さと湿度が
おいうちをかけるように
起きた時、だるさを感じた。

軽い頭痛もする。

様々なポーズをとり、
身体のあちこちを伸ばしていく。

すると、嬉しい発見があった。

腰回りを伸ばした時に
頭痛がすっとおさまったのだ。

これには驚かされた。

太ももの付け根を伸ばしている時に
痛みが和らいでいったのだ。

頭痛になるのはいやだけれど、
またなった時に自分で対処できる
「術」があるというのは
それだけで心の支えになる。

出会えてよかったなと思った。

6／14
7:50。

今朝もやんわり頭が痛い。

いくつかのポーズが連なる太陽礼拝の中で
腰回りを伸ばすことを意識し
身体を動かしていく。

股関節、ふくらはぎなど
朝とくにカタい場所が
徐々に伸ばされていくことも
とても気持ちいい。

そのうちの一つのポーズで
身体をそらせるように顔をあげた時

胸が大きく広がり
呼吸できたことも
とても気持ちよかった。

深い呼吸、
最近これに癒されることが多い。

マットをしかない「日常」でも
取り入れられるから
心がけようと思った。