YOGA日記。

今日のYOGA。「新緑まぶしい木の下で。」

4／25 11:25。介護中の祖母がお昼寝を始めた。昼食を遅らせヨガをすることに。静寂の中で「自分」へ戻っていく感じがする。呼吸の速度も立っている軸も意識もすべてが自分のそれに戻っていくのがわかる。認知症と左半身の麻痺がある祖母。認知症の症状にくわえ、身体の不自由さに苛立ちをおぼえ、多くの時間、赤ちゃんが泣いているかのように声を上げている。そんな彼女を「泣かせない」「あやす」ことに注力する日々の中ではどうしても呼吸

今日のYOGA。「おうち時間、覚悟をきめて自分時間を確保する」

4／20 バタバタと過ごしていたらヨガをしないままに今日が終わろうとしていた。それでも心と身体の健やかさを保つことができたのは日々のヨガの積み重ねのおかげかなと思う。明日は身体をたくさん動かしてあげようと思いながら眠りにつく。 4／21 6:36。昨日ヨガをしなかったからか股関節、肩関節がきゅっとつまっているような感じがする。血流が悪くなっているせいで頭も少しぼんやりとしているような。節々を伸ばしていくと頭はすっきりと呼吸は

今日のYOGA。「30代、進化の愉しみ」

4／17 5:25。家族の眠る静かな朝。だけど、頭はザワザワとしている。あれこれと最近のことが頭の中をめぐっていく。ただしばらくポーズを続けているとその思考が整理されていくのがわかる。それらについて「うーん」と考えているわけでもなく自然と頭の中が片付いていく感覚だ。終わる頃には、昨日までのいろいろなことに納得ができていた。いい朝の時間だった。 16:40。ふと時間ができたので夕方のヨガをすることに。キリキリと痛む肩甲骨周りを

今日のYOGA。「優しくほぐれていく全身と心／もがいてしまう」

4／15 7:50 ヨガをしていると「気づく」ことが多い。身体がカタい、呼吸が浅い、疲れているなど様々なことに。今日は右肩のつまりを感じた。ひっぱっても伸びないカタさのような流れの悪さのような感覚を。その部分を吐く息に合わせてゆっくりと伸ばしていく。初めは苦しくて口から「ふー」と息を吐かないといけないほどなのだけれど徐々に鼻から吐けるくらいに和らいでいく。つまっていた部分を伸ばしただけで全身と心が優しくほぐれていった。

今日のYOGA。「これまでを振り返る朝／この瞬間までわからなかった」

4／12 9:35。 50分の間、夢中で身体を動かしていた。時に家族の声が聞こえてくることがあってもそこに捉われることなく淡々とポーズをとることができた。以前は静かな環境でしかヨガをすることが集中することができなかったから大きく成長したなとこれまでを振り返って思う朝だった。 4／13 7:50。肩周りの「つまり」のせいで身体全体が重たくなっていると思っていた。でも、ポーズをとっていくと股関節や太ももがカタいことにも気づかされ

今日のYOGA。「自分に○（まる）を／まっすぐに整える」

4／9 7:15。久しぶりに自宅でヨガを。祖母の介護に携わるようになってから月に数日しか家に帰らなくなったので自分の家なのになんだか新鮮な気持ちになる。新鮮な場所では緊張感が生まれるため、すごく集中できた。それにしても股関節がカタい。この数日ヨガをしなかったからだと思う。数日しなかった分、これを柔らかくするにはまた数日かかるだろうなと思いながらポーズをとっていく。今日できるところまでにとどめて伸ばしてほぐしていった。まだカタさ

今日のYOGA。「ヨガしない二日間／尊い朝のひと時」

4／5 5:40。静かな朝。ゆっくりと身体を伸ばしていく。地に足ついていること肩の力が抜けていることを確認しながら。ポーズの途中で身体が浮いているように感じられたらマットに足裏がついている感覚を味わい肩が上がっていることに気がついたら息を吐いておなかに力を入れる。身体の点検と微調整をしているようなひと時だった。終える頃には身体が「いい状態」に戻っていた。明日からしばらくヨガの時間を取ることがむずかしそうなので、よかった。 4／

今日のYOGA。「ZOOMのクラスに参加した週末／過程を愉しむ」

4／3 10:00。久しぶりにZOOMでクラスに参加した。他の生徒さんもそれぞれのご自宅ご近所の公園などで受けていらっしゃる様子が画面に映る。別々の場所にいるけれども同じ時間を共有できていることにほっと気持ちが優しくなった。テクノロジーの素晴らしさを感じるとともに「つながり」を味わえることの尊さを感じた朝だった。 4／4 10:00。今日もZOOMでクラスに出席。開脚のポーズに自分のひざ裏のカタさを痛感する。日々ひとりでヨガをしてい

今日のYOGA。「この日だけ味わえること／理想の自分に近づける」

4／1 6:20。月初めのヨガはどうしてだか特別で昨日までのいらないことは手放せて良かったことは持ち越せるそんな感覚を得られるのだ。ポーズを取っている時の吐く呼吸で「手放せて」吸う呼吸で「今」「今月」に意識が向き、「安定」「安心感」によって良いことをその「今」の身体が覚えていくということをこの日にだけ味わえる。例えば、朝起きてすぐにするヨガのこの心地よさを身体が記憶していくからまた明日からも、今月もしようと自然と思ってしま

今日のYOGA。「あとの一瞬をとことん味わおう／自信の付け方」

3／30 6:25。ポーズの「あと」が大事みたいだ。動かした身体の感覚を味わう束の間のひと時が。おろした腕の重み動かした手のぬくもり伸ばした肩のゆるみ具合深くなった呼吸を感じている間にみるみる癒されていくのだ。焦っている時、どうしてもこの大事な部分を飛ばして次のポーズ、次のポーズと進んでしまう。でも、今朝はそのひと時が身体の奥深くまで沁み入るほどに心地よかったからこれからはこの「あと」の一瞬をとことん味わおうと思った。 3

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