今日のYOGA。「あとの一瞬をとことん味わおう／自信の付け方」

3／30
6:25。

ポーズの「あと」が大事みたいだ。

動かした身体の感覚を
味わう束の間のひと時が。

おろした腕の重み
動かした手のぬくもり
伸ばした肩のゆるみ具合
深くなった呼吸

を感じている間に
みるみる癒されていくのだ。

焦っている時、
どうしてもこの大事な部分を飛ばして
次のポーズ、次のポーズと
進んでしまう。

でも、今朝はそのひと時が
身体の奥深くまで沁み入るほどに
心地よかったから

これからは
この「あと」の一瞬を
とことん味わおうと思った。

3／31
6:50。

時間があまりない。
でも少しだけあるから、
ヨガをしようと思った。

手首、足首、首を
ゆったりとした呼吸に合わせて
倒したり、回したりしたあと

太陽礼拝を三回だけ行なう。

いくつかのポーズが連なる
太陽礼拝。

その一つ一つのポーズが
ぴたっと決まると
その日１日自信を持って
過ごせるくらいに

ポーズの安定が
心に与える影響は大きいのだ。

そのためには、
「柔軟性」と「筋力」と
「いらない力を抜くこと」の
３つが欠かせない。

どれも身体を動かす習慣で
身についていくから
この自信の付け方が
とても気に入っている。

このYOGA日記に何度も
書いているけれど
わたしはどうも精神論で
自信を付けられないタイプなので。

身体に心をひっぱっていってもらうって
いいなと今日も思った。