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小学生から胃腸が激弱（機能性ディスペプシアの逆流性食道炎と過敏性腸症候群）。自助グルー…

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小学生から胃腸が激弱（機能性ディスペプシアの逆流性食道炎と過敏性腸症候群）。自助グループの参加者募集！カウンセリングの勉強中で、自分を許す日記を書いています。

3日目（自分を許す練習）

今日だめだったこと 友人からLINEの返信がしばらく来ないのが続き、完全に嫌われたと思ってしまった。どこが良くなかったんだろうと、思い出しては反省する。嫌われたくなくて、絵文字を文末に添えて愛想いい感じを出してる最近の私も嫌い。 ☆LINEが何回か既読スルーされて、嫌われたと思ったんだね。相手が調子が悪いとか、自分が失言したとか、心当たりがあるもんね。反省するのは偉いよ！傷つきたくないから、絵文字つけてオブラートにくるみたいんだよね。そんな自分が許せない、嫌いだと思ってるん

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    • 【再編】２日目（自分を許す練習）

      今日の✗だったこと ・話を繋げないと！自分が話を途切れないよう続けないと！と思ってしまった。 ☆話を繋げてあげようとする優しい心、◎だよ。その人と会話したい、仲良くなりたいって思う積極的なところも〇だよ！ ・体調があまり良くない人に対して、なぜ体調を悪くする習慣を断ち切れないのか、とイライラして胃が痛くなった。相手はストレスを受けてぐるぐる考えてたから調子を崩したのもあるって分かってたのに、気遣う言葉をかけることができなかった。 ☆習慣を断ち切れない人に対してイラつい

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      • １日目（自分を許す練習）

        今日の✗なこと ・腰が痛くなると分かっているのに、布団に座りながらパソコンをやってしまった。やっぱり背中が固まって息が吸いづらい。 ☆分かっていながら座ってやってしまったんだね。大丈夫だよ。少し寝不足だったから椅子に座るのが疲れて面倒だったんだよね。だから✗ではないよ。それでも寝ないで仕事をすることを選んだんだね。その真面目なところが偉い。結果、背中が痛くなっちゃったんだね。それで良いんだよ。そのあとストレッチして、なんとか元の状態に戻ってよかったね。 ・先輩からお菓子を

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        • 便秘に効果があったモロヘイヤの粒

          知人に便秘のことを相談したら、モロヘイヤの粒を一瓶譲ってもらいました。定期購入のカタログも添えて。2年位前のことです。 青粒 緑のボトルに小さな三角▲の錠剤がいっぱい入っています。750粒だったかな。 1日のおすすめ量が20〜30粒なので、毎食後に10錠。 青粒は匂いが少なく、噛むとドロっと溶けるので、おやつ感覚でポリポリ食べられました。歯にくっつきますが。 飲み始めて3日ほどで、お通じが変わりました。 今までは全く便意が無く、4日目に下痢で出していましたが、この日はそ

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        3日目（自分を許す練習）

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          鍼灸院に通い始めて8ヶ月。逆流性食道炎が大幅に改善。

          ブログ書くの苦手です。でもこの話はしなきゃ。もし明日死ぬなら最後に言いたいことの一つです。 「完治はしないけど、だいぶ楽になるよ。」 私は腸の動きが悪く便秘と下痢を繰り替えすため、宿便のガスが胃に逆流して、胃がパンパンになって胃酸が上がってきていました。鍼治療三回目くらいで、逆流の症状は無くなり、小腸がぐるぐる動くように。アシノンという胃酸抑制剤を徐々に減らして辞められました。 残念ながら便秘は変わらないため、膨満感があるときは呑気症に伴って逆流が起きます。 それでも以前

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          鍼灸院に通い始めて8ヶ月。逆流性食道炎が大幅に改善。

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          呑気症の原因を探す②便秘とSIBO

          6月に腕と肩を少し壊し、素敵な縁で鍼灸院に通い始めて４ヶ月になります。 その間、体調日記を忘れず付けていたので、大切なことに気付くことができました。 それは 下痢をする日に呑気症が酷くなる （＝逆流が強まる）ということです。 私の場合、4日～1週間溜め込んで下し、最後の日に呑気症が酷くなります。 4日間便が全く出ない時もあれば、毎日少しずつ出ている時もあって。 「今日は随分空気を飲み込むな」という日は腹を壊す率が高いんです。 呑気症と便秘の関係に気づいたのは、私

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          【再編】オートミールを食べれば誰でも便秘解消するのか。

          ☆この記事は多くの方にアクセス頂きましたので、記事の最後にその後作ったオートミールのお菓子やおにぎりの作り方を簡単に載せました。（24年） 慢性便秘（機能性ディスペプシア）のこじゅです。 ある日、便秘解消法を調べていると、「オーバーナイトオートミール」という言葉を見つけました。 なんかイケイケなオートミールやなと思いました。（しらんけど） オートミールで検索すると「あれがすごく出る」と書かれた記事がたくさん出てきますが 私はオーツ麦のグラノーラは食べつけません。 機

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          【再編】オートミールを食べれば誰でも便秘解消するのか。

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          スギナ茶でお尻が切れた話

          爽やかな日曜〜♪ の朝からウンチの話でごめんなさい。 うちの駐車スペースにスギナが進出して、じわじわとお花の中に陣地を広げていました。 それで私にある考えが浮かびました。 スギナ茶で便秘を解消したい! なんでもスギナにはミネラルが豊富に含まれ、利尿作用や抗炎症などの素晴らしい効能があるそう。 昔から生薬として民間療法に使われて来たようです。 好きなだけ取っていいと言われたので、さっそくスギナの収穫をし、新聞紙の上で天日干し。 からっからになったらハサミで切って、フ

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          呑気症の原因を探す①肩こりと逆流性食道炎の関係

          5月中旬ころから、胃の膨満感が現れ始めました。 毎日ではないですが、胃腸が張って溺れそうな日は 押すと痛いし、食べても痛いし、唾液がやたら出て、ゲップが増えたので胃酸の逆流も酷くなりました。ついでに便秘も悪化…。 外出中も唾がすごいので集中できません。 食べ物は最近変えましたが、だいぶ前から続いていたので関係無さそうです。 その原因は今日、右腕を上げた時に分かりました。 肩こりがひどい仕事中、肩を回そうと右腕を上げた時、右肩に痛みが。気付かないうちにかなり凝っていた

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          呑気症の原因を探す①肩こりと逆流性食道炎の関係

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          リーキーガット症候群ですと言えるか

          腸の細胞同士のくっつきが緩くなり、できた隙間から、あらゆる物質が血管に入ってしまう。 アレルギー、痛み、毒素の蓄積、血糖値の上昇、血液ドロドロ、栄養吸収不良、脳への蓄積、感情コントロールできない、など… 何か病気なんじゃないかと心配するようなことが次々と起こり、病院をハシゴしても首をひねられる。 それはリーキーガット症候群かもしれません。 私は、お医者さんに「リーキーガットでしょうか」と言っても聞き返されるだろうからと、言い出せませんでした。 実際、リーキーガットで

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          リーキーガット症候群ですと言えるか

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