便秘に効果があったモロヘイヤの粒

知人に便秘のことを相談したら、モロヘイヤの粒を一瓶譲ってもらいました。定期購入のカタログも添えて。2年位前のことです。

青粒

緑のボトルに小さな三角▲の錠剤がいっぱい入っています。750粒だったかな。
1日のおすすめ量が20〜30粒なので、毎食後に10錠。
青粒は匂いが少なく、噛むとドロっと溶けるので、おやつ感覚でポリポリ食べられました。歯にくっつきますが。

飲み始めて3日ほどで、お通じが変わりました。
今までは全く便意が無く、4日目に下痢で出していましたが、この日はそこに便が居るのがわかりました。便のかさも増えた感じがしました。

やっぱり朝きちんとお通じがあるので、下痢の回数は減りました。
嬉しくて飲み続けたのですが、弊害が出てきました。

デメリット①一日中便意がある
日中、フラ付きを感じるようになり、体調がおかしいと感じました。なぜかと言ったら、便がモロヘイヤの粘りでするっと動くため、お腹が緩い状態になっているからでした。

デメリット②トイレの度に力む
小さい方をしにトイレに座るたびに便も出たくなるので、いきむことになり、疲れます。バナナ便とはいきませんでした。

デメリット③ガスでチクチク痛む
食物繊維系はどうしても仕方ないですが、お腹が張ります。毎食10粒だと便が動くときに直腸がチクチクしました。

そこで、一回に飲む量を減らしたり、朝夕だけにしたりと調整…。しかし、減らすとスッキリ感が得られず、溜まってる感じがあります。結局またお腹を壊すループに逆戻り。

他メーカーのモロヘイヤ

青粒は1回くらいリピートした後、他社製品のコスパがいいモロヘイヤ粒やパウダーに買い換えていきました。試したのは6種類ほど。

安いモロヘイヤは本場のエジプト産でした。国産より栄養素の量が多いそうです。しかし、効果は青粒の方が勝っていたと思います。その根拠は、青粒食べたら絶対お通じ来る!というプラセボ効果?

粒だと量の調整がしにくいのでパウダーにしたら食べ方が限られてしまい、使いづらくなりました。ご飯にかけるかヨーグルトに入れるか。少し水で溶いてからお湯を足す方法もあるけど、味に飽きました。

メーカーによって繊維量は違うのでしょうか…？かえって便が固くなったパウダーもありました。

※訂正※
2021.12現在、モロヘイヤと一緒に水分を多めに摂ると固まりにくい。食物繊維を摂るときは水分必須。不溶性は腸でカチカチになるから。

現在は…

モロヘイヤパウダーと青粒を食べてます。
お腹を壊した時、便通を整えるために応急処置で食べるときもあります。

今はプルーンでお通じを促しているので、当分は食べないと思いますが、もし以前青粒をくれた人が誕生日プレゼントを下さるなら「青粒お願いします」って言いそう。定期じゃないと1瓶4000円くらいですから…。

※更新※
この方にお願いして青粒届けてもらいました!
粒の方が飲みやすいのでやっぱりいいです。
お通じは決まった時間には無いけど、毎日あります。水分を普段より多めに摂ると。

過敏性腸症候群の皆さんにさちあれ～!