＃87 勝手な妄想は自滅する⁉︎

このnoteはブックコーチのよっしーが、大人の自分磨きをするために本から学んだことや毎日がごきげんになるよう考え方を発信してます。　

先日恋愛相談を受けたんですが、
結構多いのが

「彼が会社の他の女性と仲良く話しているのを見ちゃいました」
「楽しそうに話してたのできっと、彼はあの子のことが好きなんだと思う」
「浮気してる」
「どうしよう」

というものでした。

落ち込んでいて
そのことが頭に浮かんでくるたびに
勝手に、もうどんどんネガティブな想像が広がって
「どよ〜〜ん」と重い空気に包まれてるし元気がない…。

でも

よくよく話を聞いてみると
「ん？」と思うことがあったので
一緒に整理してみることにしました。

まずは事実と想像に分類します。

彼が
「他の女性と話していた」は事実
「楽しそうに話していた」は事実
「あの子のことが好き」は想像
「浮気している」も想像

に分けられますね。

どうですか？彼は浮気してるんでしょうか？

あなたにたいして冷たくなったとか態度が変わった？
「ううん」

「彼がなぜそのこのことが好き」と思ったの？
「ニコニコ笑って楽しそうだった」

じゃあA子ちゃんは
「他の男性社員と笑顔で話することない？」
と質問したら
「ある」と。

「その人に好意があるの？」
「同僚としては好きだけど、恋愛対象としてみてない」
でも笑顔で話しするんだよね？
「はい」あ・・・。

もしかしたら女の勘という線もあるかもしれませんが、
今回は一旦置いといて。

楽しそうに話してるだけで
浮気はちょっと飛躍しすぎだと思いませんか？

「勝手に想像して」
「勝手に怒って」
「勝手に不機嫌になり」
「勝手に傷ついてる」

こんな気持ちのまま、彼と会っても
きっと疑いの目や
重い空気、
なんか機嫌が悪くなっちゃって
なんか嫌な雰囲気になってしまいませんか？

彼からしたら
なにもしてないのに
勝手に不機嫌で
なんか怒ってて、浮気を疑われたら…？

「なんのこと？？」
ってなりますよね。

せっかくのデートも楽しくないです。

そうなってくると
今度は
同じ話すなら
楽しく話せるあの子の方と話したくなりませんか？

あれ？
これやばいパターンじゃないですか？

だから普段から
事実を想像を分けて考える癖をつけると
ちょっと冷静に
変な妄想でしんどくならないコツです。

そして本当に気になるのなら
さらっと
聞くのが良いと思います。

「こないだそごく楽しそうに話してたけど、
何も話題で盛り上がってたの？」とか。

聞いてみると案外たいしたことないことだったと気がつくし
もやもやが晴れると
いつものあなたに戻れますよね。

妄想を膨らませるのも
良い妄想は楽しいけど
ネガティブな妄想は
良いこと何もないです

モヤッとした時は
事実と想像、妄想を切り離すことを意識してみてくださいね。

くれぐれも
勝手に不機嫌になるのだけは
やめましょう〜〜〜〜！

最後まで読んでくださってありがとうございます😊

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＊この文章は、ボイスメディア「stand.fm」にて放送した内容を書き起こしたものです。恋愛でもビジネスでも「毎日をご機嫌に過ごす」をテーマに。音声でお聴きいただける方は以下からどうぞ！

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【よっしーの『大人の自分磨き』】

年間200冊累計3,000冊の本を読むブックコーチが
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✔︎心理カウンセラー資格保有
✔︎元美容部員でエステティシャン
✔︎「幸せに生きる技術」で出版社講演🈵満員御礼
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