痩身・ダイエット・脂肪燃焼に！健康にも良いあの食材！
みなさんこんにちは！
本日ご紹介するのは、身近にありながら意外と知らない素晴らしい効能のある食材についてです！
その食材とは
えのきです！
キノコ好きにはたまらない内容となっておりますのでご一読いただけると幸いでございます。
1.痩身・ダイエット・引き締め効果！
「えのきダイエット」という言葉が少し前に流行りましたが、えのきはダイエットにも優れています。
えのきにはエノキタケリノール酸が含まれており、これには内臓脂肪を減らしてくれる働きがあります。
ほかにも、キノコキトサンには腸での脂肪吸収を防いでくれるので太りにくくすることが可能です！
2.整腸効果と美肌に！
先ほど紹介したキノコキトサンには、整腸効果があり食物繊維も豊富なので腸内の老廃物を体外へ排出する効果があります。
さらに、グアニル酸にも毒素を体外へ排出する効果があるので、肌荒れや吹き出物を予防し、美肌の効果をもたらしてくれます。この成分は、化粧品にも使われているので、えのきは積極的に摂取していきたいです。
3.ガン予防にアンチエイジング！
えのきには抗酸化作用もあり、活性酸素を除去する効果もあり、アンチエイジングが期待できます。
さらに、EA6糖タンパク質という成分が含まれており、これにはがん細胞の抑制効果があります。生活習慣病にも効果的です。
4.疲労回復効果
交感神経の興奮を抑えて、リラックス効果をもたらすGABAやストレスに対する抵抗力を高めるパントテン酸が含まれています。
さらには、ビタミンB群も豊富に含まれているので疲労の蓄積を防ぐので疲労回復効果も期待できます。
5.血行改善
鉄分、カリウム、葉酸、亜鉛を豊富に含んでおり、増結による貧血予防やむくみ解消に効果があります。
さらに、ナイアシンも豊富でなので血行改善、肩こり冷え性の改善、毛細血管の拡張や二日酔いにも効果があります。
6.マチトレ市ヶ谷店での筋力トレーニングと合わせて！
このように、えのきには意外な栄養素があり、様々な健康効果を知ることができました。
マチトレ市ヶ谷店では、目的に合わせた食事アドバイスや健康に関する情報を提供しながらトレーニングを行っています。
筋力トレーニングと合わせて知識を深めながら健康についた考えてみてはいかがでしょうか？
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