習慣化にするにはどのくらいの時間が必要か

こんにちは！マサヤです^ ^

今回は以前から告知してありました【習慣化】について書いていきます。

まだ確認されてない方は是非、過去の投稿を覗いてみて下さい！

では、本題に入っていきます。

続けたい事があるのに中々続かない経験はありませんか？

【継続は力なり】という言葉がありますが継続させる事は難しいです。

じゃあ、その行動を習慣にしてしまえば？無意識的に続けられる様になったらどうでしょう？

今まで苦だった事が苦じゃなくなるという事です。

そこで『その行動を自動化するにはどのくらい続ければいいの？』ということを紹介していきます。

まず、習慣化に必要なのは【反復】です。

じゃあ、週にどのぐらいの頻度で行えばいいの？と思いますよね。

実際の研究で、ジムに通い続けるにはどのくらいの頻度で通ったらいいのか？を観察した研究があります。

ジムもトレーニングが好きな人じゃなければ行きたいとは思いませんよね笑

そこでは週に４回通っていた人はそれからも継続して通ったそうです。

また、別の研究では