ランニングを続けるメリット・デメリット

ランニングを始めて今年の5月で丸7年となります。中年男、長距離苦手なわたしが、ランニングを続けるメリット・デメリットを挙げてみたいと思います。

メリット

・基礎代謝が上がる
・体重が落ちる
・体力が上がる
・忍耐強くなる
・自然を感じられる

基礎代謝が上がる

元々あまり汗をかかない体質だったのですが、ランニングを始めるようになってからとにかく汗をかくようになりました。

ランニング中はもとより、それ以外のシーンでも汗があふれ出てくる。今まででは考えられない変化です。

これにより、基礎代謝が上がったのだろうと実感しています。

体重が落ちる

そもそもランニングを始めたのはダイエットのため。体重が落ちなければ続けていません。

ランニングを始めて4ヶ月くらいから面白いように体重が落ちていき、一時期13キロくらい落ちました。

その後ランニングの頻度が減ると同時に体重が戻り始めたので、少し頻度を上げて体重キープを図っています。

体力が上がる

言うまでもないですが、日々の体力は上がります。仕事をしていても疲れにくくなったのは事実ですし、ため息の回数も減りました（笑）。

なんといっても朝電車に遅れそうなときに駅まで走れるようになったことは最大のメリット！

「そこかよ！」という声が聞こえるような気がしますが、駅まで走れるようになったことで遅刻を免れること数限りなし！といったところです。

・忍耐強くなる

ランニングは例えば10キロ走ろうと決めても途中で何度も「もうやめようか」と思うものです。

そこを奮い立たせてまだいける、まだまだ大丈夫！ってやりながら10キロ走るわけです。

しかも、もう少しいけるようであればあと1キロ、もう1キロなんてこともあります。

こんなことしていると、仕事上でもまだいける、大丈夫！という心境になるものです。そう、辛抱強く根気良くってやつですね。

・自然を感じられる

普段会社との往復しかないわたしにとって、身近な自然を感じることができるのは幸せなことです。

ランニングに限らずウォーキングでも、キャンプでもいいのですが、外の空気を意識して吸うのは気持ちいい。

ちなみにわたしの場合は朝昼夜どの時間でもランニングしますし、雨の日も風の日もランニングします。

雨の日の公園なんて、人もまばらで自然を独り占めしている感覚で結構ぜいたくな時間になるもんです。

デメリット

・土日がつぶれる
・やめられなくなる
・筋肉痛が絶えない
・ネガティブが止まらない

・土日がつぶれる

ランニングの機会はどうしても休みの日となってしまいます。ですので土日がつぶれてしまうのです。

例えば朝早い時間にランニングすれば平日も含めて時間を効率的に使えるのですが、朝はなかなか起きれない。

しかも、ランニング行くまでにグズグズしてしまいがちなので、結局半日つぶれてしまうのがオチ。これは反省点でもありますね。

・やめられなくなる

ランニングをすることで得られる多くのメリットを持続したいなら、やはりランニングをし続けなければなりません。

仕事が忙しくなったり、休日に用事が入ってちょっとサボると徐々にメリットの効果がなくなります。

現にサボったときに体重がリバウンドしましたし…。根気よく続けていき、できれば習慣化するところまでいかないとですね。

・筋肉痛が絶えない

当たり前ではありますが、運動すれば筋肉痛になります。月曜日はふくらはぎや太もも中心に筋肉痛の嵐。

それ以外にも、足底筋膜炎といって足のウラが痛くなるという未知の体験もしましたし、膝や腰が痛くなることも。

やり過ぎは禁物ではありますが、ある程度は仕方ないし、適度な痛みであれば効果が出ている証拠でもありますので、うまく付き合うしかありませんね。

・ネガティブが止まらない

これはわたしの性格的な問題ですが、ランニングしているときに仕事の愚痴とか、イヤだったこととか、つらつらと考えてしまうことがあります。

周りを見れば自然がいっぱいだし、外の空気を吸って気分転換しているにも関わらず、です。

音楽を聴いたり、前向きなことに目を向けたりしながら対処しないといけないですね。

メリットが多ければ続けるべし！

いかがでしたでしょうか？

どんなことでもメリットとデメリットが表裏一体ですから、いいことばかりではありません。

ですが、ちょっとでもメリットの方が多ければ、やり続ける方がいいですね。

もともとランニングは苦手でしたが、やってみればメリットがいっぱい。新しい一面を覗くこともできるし、新しい自分に生まれ変わる感覚もあります。

ランニングに関わらず、いろいろとチャレンジしてみるのもいいのかもしれません！

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