授乳中にしていること
9月末に出産してから、3時間おきの授乳が始まりました。授乳の時間ってだいたい10分〜20分、新生児のときは3時間おきに1日8回授乳するとして、1日に80分〜160分くらいあります。
結構長い！
ぼ〜っと過ごすことが苦手な私は何かしたくなっちゃいます。
そこで、私が見つけた“授乳中にできること”をご紹介します。
1.音声メディアを聴く
私は音声メディアが大好きです。授乳中も1番に思い浮かぶのは耳からコンテンツを楽しむことでした。
授乳の時間になったら、AirPodsを片耳に入れて再生するだけ。簡単だし、あまりiPhoneの画面を見ずに操作できるのもよいです。
聴いているのはAudible, Podcast, Voicyなど。
Audibleでは小説やエッセイ、ビジネス書などを耳で聴きます。私は目で読むより耳で聴いた方が内容が入ってきやすいです。
Podcastはお気に入りのラジオなどを。
ジェーンスーさんと堀井美香さんのOVER THE SUNはすくっと声に出して笑ってしまうほど面白くておすすめです。真っ暗な中の夜中の授乳もさみしくない！
Voicyではお気に入りのパーソナリティの話を聴いてます。お気に入りは沢山いますが、1人挙げるとすれば尾石晴さん。今までに沢山の気付きをもらいました。
それぞれ何を聴いているかを書いていると長くなるので、詳しくはまた別の記事でまとめます。
夜中の授乳は、授乳が終わったらまたすぐに自分も寝るのが大切。目が覚めてしまうスマホの画面は極力見ない方がよいので、耳から楽しめる音声メディアはもってこいなのです。
2.ヘッドマッサージ
1年前くらいから頭皮マッサージの気持ちよさに気付きました。
母親業は抱っこや授乳で頭から首、肩にかけて凝ります。かと言ってマッサージする時間はなかなかない..
「手持ち無沙汰な授乳のときにすればいいのでは？」と気付き、道具をソファーの淵に置いて、いつでもマッサージできるようにしました。
血行が良くなったり、ストレスが緩和されたり、なにより気持ちよくてリラックスできる◎お勧めです。
※これは母乳の場合に限るかもしれないです。ミルクだと両手が塞がるのでマッサージするのは難しいですね。
3.顔トレ
朝一番の授乳はこれをすると決めてます。（ストイック笑）決めてしまうと迷わずできる。
（Marinaさんの宅トレ動画はMarinaさんの性格と笑顔のおかげで明るい気持ちになれます！）
産後すぐに全身のトレーニングはできないけど、顔はいいよね？ということで、小顔トレーニングの動画を見て鍛えてます！おかげで顔は妊娠前とあまり変わらない気がします。
まとめ
以上が私が授乳中にしていることの紹介でした！ついSNSを見て過ごしがちなのですが、（もちろん私も見ますが）産後のメンタルに、SNSをだらだら見るのはあまりよくないなと気付いたので..
こんなことしてるママもいるんだ〜と、どなたかの参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでくださりありがとうございました🤍
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？