運動記録（29）

忘れないうちに運動記録♫


今日したのは、　

レッグプレス（脚）30kg10回を3set

→プログラム「歌謡ダンス」30分

→ショルダープレス（肩）5kg10回を3set

→チェストプレス（胸）5kg10回を3set

→アブダクター（おしり） 20kg10回を3set

→アダクター（内腿）20kg10回を3set

→アームエクステンション（腕）10kg10回を3set

→ヴァーティカルトラクション（背中）15kg10回を3set

→リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を15分間

以上。


回数かせぎに連日の利用。笑

ダンス課題曲は「ギンギラギンにさりげなく」。

今月２回目の参加。

満員御礼で所狭しと踊ってきました♫

振付は基本同じだけど、教えてくれる先生によって教え方が違うから、その違いを楽しんでおります♡



最後までお読みいただき有難うございました♪

ではまた。　　　　　　　　Tomoka (❛ ∇ ❛✿)