運動記録（12）

忘れないうちに運動記録♫


今日したのは、

リカンベントバイク、負荷7、50〜60回転を10分間

→レッグプレス（脚）20kg10回を3set

→ヴァーティカルトラクション（背中）15kg10回を3set

→アグダクター（おしり） 20kg10回を3set

→プログラム「歌謡ダンス」30分

→レッグプレス（脚）30kg、3秒で押して5秒ストップ5回小さく押して3秒で戻すを10回3set

→アダクター（内腿）20kg10回を3set

→リカンベントバイク、負荷7、50〜60回転を15分間


以上。

今日はお昼時だったけど、まぁまぁ混雑。

平日なのになぜか若い方もチラホラ。

歌謡ダンスは今月はコレで最終。

『ルビーの指環』の振り付けも完璧！とは言いきれないけれど、今日が一番楽しかった。笑

先生も最後ということで、左右半分に分けて向かい合わせでダンスしたり、曲のスピードをあげたりしてくれて、なかなか面白かった♪

汗の量がいつもより多かったので、それだけ動いたということかな？

レッグプレスも 30kg で全然平気に。

少しずつ筋肉ついてきてくれてるなら嬉しいな♡



最後までお読みいただき有難うございました♪

ではまた。　　　　　　　　Tomoka (❛ ∇ ❛✿)