運動記録（26）

忘れないうちに運動記録♫


今日したのは、

レッグプレス（脚）30kg10回を3set

→プログラム「歌謡ダンス」30分

→アームエクステンション（腕）10kg10回を3set

→ヴァーティカルトラクション（背中）15kg10回を3set

→アブダクター（おしり） 20kg10回を3set

→ショルダープレス（肩）5kg10回を3set

→アダクター（内腿）20kg10回を3set

→チェストプレス（胸）5kg10回を3set

→リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を15分間

以上。


なんと今日が今月初めてのジム。汗

せめてなんとか６回は利用せねば…。
と思っております。はい。


今月のダンスの課題曲は、近藤真彦の『ギンギラギンにさりげなく』。

懐かしい〜。笑

伊代ちゃんより少しだけテンポが速い。

しかもジャンプも入ります！

久しぶりの体から汗が噴き出しました。笑

マシンは雨のせいか空いていました。

待つことなくスイスイ利用できるのは、ストレスなくてありがたい♫

はぁ〜。
やっぱりこんなに日が開くと体がしんどいですね〜。汗

がんばろっと。



最後までお読みいただき有難うございました♪

ではまた。　　　　　　　　Tomoka (❛ ∇ ❛✿)