サプリメント知識#2EPAとDHAについて。

おはようございます。
水浴びつづけて、ポカポカのリハビリスです。

サプリメントの情報です。

今日はEPAとDHAについてです。

EPA はオメガ3脂肪酸の供給源です。トリグリセリドを減らします。

しかし、心疾患の発生率には影響しないようです。

このサプリメントは、特にうつ病の症状を軽減し、いくつかの痛みを伴う炎症状態を改善する効果があようです。

必須脂肪酸のなかで、EPAやDHAの脂肪酸については、健康に良い効果が期待できると報告されています。

EPAとDHAの両方で、トリグリセリドを15〜30％の範囲で減少させることを目的としたもので研究としては高い報告がされています。

その他にも、うつ病の症状緩和、血圧の低下、お腹周りの減少などあります。

また魚を食べない方は藻類由来のサプリメントもあります。

魚が食べている藻類にEPA やDHAが多く含まれているため、藻類からでも抽出できます。

多くの摂取すればいいわけでなく、一日１ｇ〜２ｇ程度でそれ以上取る必要はないです。

多くとることで炎症を抑える作用が過度にはたらき、筋肉の適応に悪影響を与える可能性もあります。

カラダにはいいものと研究でも出ていますが、とりすぎにはご注意を！！

すべて適量がいいってことですね。

簡単なミニサプリメント記事でした。