ご自愛ください　＃4_食習慣が整わない理由

以前は朝食抜き、昼は外食（適当＆たまに忘れる）、夜は晩酌で爆食というとても健康に悪い生活でした。 適応障害になり飲酒を控えている現在、晩酌ではなく夕食を食べるようになったので健康的な食習慣に立て直したいと思いますが、なかなかうまくいきません。 現状は以下の通り。 スーパーで買いすぎる 量を作りすぎてお腹が苦しくなるまで食べる 買いすぎた食材で常備菜のつもりが、結局飽きる 余った食材を消費するために、そんなに食べたいと思わない献立になる 食べたいものがなかなか思いつか

ちょっとわかった気がする

適応障害で半年休職して復職。 休んだから元に戻ったんだと思ったけれど、 数か月で再び調子を崩す。 まだ本調子じゃない。 復職時の、戻ってきてくれて嬉しいという言葉も、どこか「休んだ分働け」と受け取ってしまう、回復し切れていないこころ。 会社独自の制度で付与される休職中の有給も、「早く労働力を提供しろ」と急かされているような焦りを感じる。 休む時間を結構たくさんもらったけれども、回復しきれていないことが申し訳なくて。 みんな、そんなことを言う様な人たちでないことが頭では

ご自愛ください　＃3_風呂キャンセル界隈の克服_No.1

以前の堕落した生活習慣、体調を崩していた期間は湯船につかることが出来ていませんでした。 お湯につかる効果は様々なところで素晴らしくまとめられているので、私の備忘録では面倒になる要素を分析して、毎日しっかり湯に浸かれる環境の構築を考察していきたいと思います。 どんな時にお風呂をサボりがちか気分が沈んでいたり疲れているとき、お風呂に浸かる以外の選択肢は ①メイク落としシート＆ボディーシート ②シャワーのみ ①のパターンなんかはもはや水に触れてもいないです。濡れてしまうと乾かさ

新芽が出てきたモンステラ。 変化が面白くて一日に何度も観察しちゃう。

作業を始めるとすぐに腕の中に入ってくるにゃんこ。 可愛いけど、両腕に乗るからしばらくマウスが操作できなくてショートカットキーが上達する。

ご自愛ください　＃2_デンタルケア

適応障害で休職することになった私ですが、まずはデンタルケアについて記録していこうと思います。 以前の私の生活はこちら↓ 歯に黒い箇所を発見 なりふり働いていた時でさえ朝１回しか歯を磨いていなかったですが、体調を崩して勤務できなくなってしばらく歯磨きができていませんでした。少し回復して歯磨きができるようになったころ、歯磨き中にふと鏡に近づいて口の中を見てみたところ、右上奥歯の根本側面に黒い塊を発見。黒コショウが挟まったかなーと重点的に磨いてみても取れず。しばらく歯を磨いてい

朝、東側の窓で日光浴が習慣のにゃんこ 熱くなると、ドテッとフローリングに転がる 最高か

就寝の時間になると、夏は枕横で飼い主を待つにゃんこ

ご自愛ください　＃１_備忘録を書き始めます

何を記録しようか お風呂に入ったり歯を磨いたり、あたりまえに出来る人もいれば様々な理由でそうではない方もいると思います。私は忙しさを理由に、自身のケアともいえる日常習慣を疎かにしてしまいがちでした。それに気づいたのは勤続10年目に精神的に体調を崩したことがきっかけです。そこで休養・ペースダウンしている現在、あたりまえの習慣を身に着けようと、その試行錯誤の過程を記録していきたいと思います。 過去の私 休養前の私の生活は以下の通り。 目が覚めると悪夢で既にどっと疲れている