りの | 大人女子の身体作り専門家

整体師/エステティシャン/ベリーダンサー　 無茶してもキレイでいられるのは40歳まで。…

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整体師/エステティシャン/ベリーダンサー　 無茶してもキレイでいられるのは40歳まで。40歳過ぎたら自分を大切にしよう！！ 40代以降の身体の大変動期のメカニズムを知って、賢く確実に身体の中からエイジングケア☆ 5年後、10年後、20年後も心も身体も健康で美しい最強大人女子に！！

回復食1日目｜41歳人生初ファスティング

断食3日間が終わりました！ そして回復食1日目。 腸内細菌は少なくなってしまっている断食後の身体 腸内環境を整えることも大切です。 なので、発酵食品を意識して取ってい…

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1年前
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断食3日目｜41歳人生初のファスティング

いよいよ断食最終日です。 空腹を感じたり、お腹が鳴ったりすることはほとんどなくなっています。 ただ、口にものを運びたかったり、咀嚼をしたかったりという気持ちには …

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1年前
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断食2日目｜41歳人生初のファスティング

断食2日目の今日は とにかく体が重い…… 太ももを上げるのがしんどい。 朝、有酸素運動がてら 娘を駅まで自転車で送って行ったのですが、帰りの坂道がとにかくつらかった…

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1年前

断食初日｜41歳人生初のファスティング

いよいよ断食1日目。 今日から酵素ドリンクを約6倍に希釈したお水のみで過ごします。 薄めた酵素ドリンクは薄い麦茶みたいな色ですが、味はほんのり甘くてのみやすいです。…

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1年前

準備食開始｜41歳人生初のファスティング

今日からいよいよ準備食開始 誘惑に負けずに断食期間を乗り越えられるのかと不安だったり。 会う人、会う人に「私明日からファスティングやる！」と言いまくった(笑) 人に…

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1年前
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私がファスティングをしようと思ったきっかけ｜41歳人生初のファスティング

こんにちは、手技療法士＆ベリーダンサー“りの”です。 キラキラ大人女子の身体作りのお役立ち情報をお伝えしています。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣…

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回復食1日目｜41歳人生初ファスティング

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断食3日間が終わりました！
そして回復食1日目。
腸内細菌は少なくなってしまっている断食後の身体
腸内環境を整えることも大切です。
なので、発酵食品を意識して取っていきます。

初めての黒テンペ粥
朝食にテンペ粥を１/２食、お湯を加えて食べました。

黒テンペ初めて食べました(^^)
普通のおかゆかと思っていましたが
黒豆の触感やナッツや塩味が含まれているので
「こんなにおいしいのか！！」
と、び

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断食3日目｜41歳人生初のファスティング

断食3日目｜41歳人生初のファスティング

いよいよ断食最終日です。
空腹を感じたり、お腹が鳴ったりすることはほとんどなくなっています。
ただ、口にものを運びたかったり、咀嚼をしたかったりという気持ちには
やはりなります。

でもずっとこのままモノが食べられないわけではないですし
身体の中で起こっているのであろう代謝を想像すると
「無理に我慢している」「耐えなければ」という気持ちではなく
「よしよし、この調子、、、♡」とポジティブに過ごすこ

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断食2日目｜41歳人生初のファスティング

断食2日目｜41歳人生初のファスティング

断食2日目の今日は
とにかく体が重い……
太ももを上げるのがしんどい。
朝、有酸素運動がてら
娘を駅まで自転車で送って行ったのですが、帰りの坂道がとにかくつらかったです。
すぐ使える糖質が底をついてしまったのかな？と勝手に思いつつ。

そのせいかどうかはわかりませんが
私はこの日、身体が疲れやすくなるのと眠気が強く出てました。

初日、2日目の午前中には頭痛が起こりやすいみたいなのですが
私は出ま

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断食初日｜41歳人生初のファスティング

断食初日｜41歳人生初のファスティング

いよいよ断食1日目。
今日から酵素ドリンクを約6倍に希釈したお水のみで過ごします。
薄めた酵素ドリンクは薄い麦茶みたいな色ですが、味はほんのり甘くてのみやすいです。
甘さ控えめのジュースみたいで、飽きずに飲み続けられる味。

一気飲みはせず、ちょこちょこ飲みが必須。
血糖値が下がる前に酵素ドリンク水を飲んでいきますが、
ちょこちょこ飲みをすることで空腹を感じにくかったたです。
15分毎ぐらいにひと

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準備食開始｜41歳人生初のファスティング

準備食開始｜41歳人生初のファスティング

今日からいよいよ準備食開始
誘惑に負けずに断食期間を乗り越えられるのかと不安だったり。
会う人、会う人に「私明日からファスティングやる！」と言いまくった(笑)
人に言うことで自分自身に言い聞かせてみた。

できれば『我慢』ではなく、『身体をメンテナンス・リセットしている』という感覚でファスティング期間を過ごしたい。

毎日、歯や口腔の健康のために歯磨きをするように
身体や腸を元気にするためにファス

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私がファスティングをしようと思ったきっかけ｜41歳人生初のファスティング

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こんにちは、手技療法士＆ベリーダンサー“りの”です。
キラキラ大人女子の身体作りのお役立ち情報をお伝えしています。

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人生初ファスティングをやることにしました

「１回、ファスティングやってみなよ～」といろんな方に言われ続けて、10年。
食べることが大好きな私は、「絶対無理っ！やりたくない！！」と避け続けていました(笑)
家族のご飯作

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