【ダイエット】コンビニで買える高たんぱく質食品１０選
コンビニの高たんぱくメニュー
今回は大手コンビニチェーン
「セブンイレブン」の商品から、
「ダイエット中に食べても良い高タンパク食品」
をご紹介します。
どの食品もダイエットや
ボディメイクを志す人向けの、
高タンパク食品を中心とした
ラインナップ。
自炊が難しい方や忙しくて
コンビニ食が多くなりがちな方は、
ぜひ参考にしてみて下さい。
高たんぱく10選
①ゆで卵
タンパク質5.8g｜脂質4.3g│糖質：0.6g│65kcal
1位は「ゆで卵」。
セブンイレブンに限らず
コンビニには必ず売っている、
ボディメイクのお供になる定番食品です。
朝食や間食に取り入れやすいのが
ポイントです。
② サラダチキン
タンパク質26.0g｜脂質1.3g│糖質：0g│117kcal
第2位は、サラダチキン。
ボディメイクといえばコレと言える食品で、
迷ったときに選んでおいて
間違いのない商品です。
③砂肝ポン酢
タンパク質14.3g｜脂質0.9g│糖質：1.6g│74kcal
3位は砂肝ポン酢。
とても食べやすく、
満足感もあっておすすめのコンビニ食です。
高タンパクで良い商品です。
④ ほっけの塩焼き
タンパク質19.5g｜脂質6.5g│糖質：0.1g│137kcal
ほっけは意外にも高タンパク・低脂質。
トレーニング時にピッタリのコンビニ食です。
カロリーも脂質も低くて、
ダイエットに良い魚ですね。
⑤銀鮭の塩焼き
タンパク質14.7g｜脂質10.7g│糖質：0.1g│156kcal
5位は鮭の塩焼き。
ここまでの食品とくらべて脂質は
少し多くなりますが、
高タンパクでおすすめの商品です。
⑥オイコス（ギリシャヨーグルト）
タンパク質10.2g｜脂質0g│糖質：0.1g│90kcal
6位はオイコス。
朝食や間食にはギリシャヨーグルト
もおすすめです。
普通のヨーグルトよりも
タンパク質が多く、
気軽に手に入るのがポイント。
⑦ひとくちたらこ
タンパク質17.6g｜脂質2.3g│糖質：1.9g│99kcal
ボディメイクにおいては
「たらこ」もとても優秀な食品。
量で比べると驚くほどの
タンパク質が入っています。
⑧いか一夜干し焼
タンパク質13.4g｜脂質1.5g│糖質：1.4g│74kcal
8位はイカの一夜干し焼き。
たらこ同様おすすめの海鮮食品で、
食べ応えもあります。
⑨焼きほたて貝ひも
タンパク質9.1g｜脂質0.4g│糖質：5.3g│61kcal
9位は焼きホタテ。
イカと同じく少々匂いはありますが
間食などにも取り入れやすい食品です。
イカと比べると匂いも控えめですので、
好みで選んで下さい。
⑩ 明治 ザバスミルクプロテイン
タンパク質15g｜脂質0g│炭水化物：10.6g│102kcal
10位はザバスプロテイン。
コンビニで手軽に買える
プロテインドリンクとしておすすめ
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今後、コンビニで食品を買う際は
ぜひ参考にしてみてください
時間がない時や手軽に食べたいときは
おすすめです
ダイエットしているときは
どうしても栄養が足りない状態に
なりやすいので
意識してタンパク質を摂るようにしてみましょう。
【宮城県仙台市太白区 リアルボディ長町HP】
【福島県郡山市駅前 リアルボディ郡山HP】
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