ひまわり

フォローして下さいましたかたにはフォロー返しますのでよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️

ひまわり

フォローして下さいましたかたにはフォロー返しますのでよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️

来月も頑張るひまわりダイエット💪

皆さんいかがお過ごしですか❓パン屋でパン作ってるひまわりです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) ダイエット中ですが停滞期に入り苦戦💦してるさなかです😅１ヶ月1キロのペース維持してますが減ったり増えたりと苦闘しています(*^^*) 最近は2食で頑張ってますよー＼(*⌒0⌒)♪朝にBASEブレットのパンとヨーグルト。昼は納豆に鳥胸肉とサラダ𓌉🥗𓇋。しばらくこのメニュー続けるつもりです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))間食は大好きなプリン♥️です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))運動はなしです

ひまわり

    • 焦らずゆっくり気長に頑張るひまわりダイエット💪

      パン屋でパン作ってるひまわり🌻です｡ 日中はまだまだ暑いですね💦朝晩はだいぶ気温が下がりましたね！皆さん元気に過ごしてますか❓ ひまわりダイエットは今だ継続中です。来月は体を思い癌検診に行きます😊肺と大腸、子宮と乳がん行きますよ！健康第1です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))皆さん検診行ってますか•́ω•̀)?私はあまり病院は好きじゃないけど頑張って受けて来ますね😘 ダイエットですがまたまた停滞期やって来ました笑 ここの壁を乗り越えるとまた痩せるので焦らず頑張りたいと思います😊停

      ひまわり

      • １ヶ月1キロペースで落とそう頑張るひまわりダイエット💪

        パン屋🍞でパン作ってるひまわりです｡ 暑い日が続いてますが皆さん体調大丈夫ですか❓ 私は元気に働いてダイエットにも励んでます😄１ヶ月に1キロペースとゆっくりダイエットするとリバウンド知らずです。今ちょうど50キロです｡去年の9月からダイエットを初めたのでちょうど1年です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))59キロありました🙆‍♀️だいぶスッキリしました✨47キロまであとひといきです｡9キロ落ちると胃も小さくなり夜は果物🌃🌙*ﾟでお腹を満たしてます。朝はギリシャヨーグルトとバナナ🍌昼

        ひまわり

        • のんびり焦らず頑張るひまわりダイエット💪

          パン屋でパン🍞作ってるひまわりです🌻なかなか思うように減らない体重ですが１ヶ月1キロペースで落ちてます👋リバウンドはしてません( ﾟдﾟ)ﾊｯ!前に紹介した脂肪燃焼スープを食べてます😊かなりの便秘でしがそれも改善されてます‼️スープはおすすめします✨ぜひ作って見て下さい😊体重もゆっくりですが落ちます😊リバウンドしないようにが私のモットーなのです！無理なく焦らず徐々に落として行きましょう💪糖質制限は必ずリバウンドするのでおすすめ出来ません｡私は去年の9月からダイエットを初めスタ

          ひまわり

        来月も頑張るひまわりダイエット💪

        ひまわり

          頑張るひまわりダイエット

          パン屋でパン作ってるひまわりです😃 梅雨ですね。皆さんこの時期は梅雨ダルと言う言葉があるぐらい、体調壊してませんか？大丈夫ですか？あたしは元気で働いてます❗ダイエット継続中ですがなかなか思うように減らないですね❗食べてるのもありますね笑。最近始めたのは、コーヒーやヨーグルトやおかずにおからパウダーをかけてます。食物繊維ですね❗便秘がちな人にお薦めですね❗あと、食後の血糖値を緩やかにするイヌリンという白い粉を水に溶かして飲んでます❗コーヒーにも入れてます😃体重は増えてはいません

          ひまわり

          頑張るひまわりダイエット

          ひまわり

          停滞期を乗り越えよう❗ひまわり頑張れダイエットファイト🚩😃🚩

          パン屋でパン作ってるひまわりです❗ マイナス五キロを目指して頑張ってるはずが停滞期ですっ❗皆さん一緒に頑張りませんか？無理すると体重は減りますがすぐにリバウンドしますよね。１ヶ月１キロから2キロペースでおとしたいものですね。私は８ヶ月で6キロ痩せましたがリバウンドなくキープ状態ですっ❗あと5キロ頑張ります😃まずは食から見直したいですっ❗白米は玄米にする。ラーメンを蕎麦やパスタにする。 発酵食品、納豆、ヨーグルト、キムチを食べる。たんぱく質を取る。むね肉。私がよく作るサラダチキ

          ひまわり

          停滞期を乗り越えよう❗ひまわり頑張れダイエットファイト🚩😃🚩

          ひまわり

          がんばれ💥👊😃ひまわりダイエット

          マイナス五キロを目指すパン屋でパン作ってるひまわりですっ❗皆さん一緒にダイエットしませんか？以前に16時間ダイエットの話はしましたが、それで今はダイエットをして８ヶ月目に入りました❗緩やかではありますが一ヶ月に１キロからに2キロペースで体重が落ちてます😃ダイエット前は59キロありました❗しかし、今は16時間ダイエットで51キロになりました❗頑張ってます❗私が心がけてるのはたんぱく質を中心の食事ですっ❗ヨーグルト、納豆、豆腐、野菜、豆類、白飯は150g、鳥むね肉、キムチ、などで

          ひまわり

          がんばれ💥👊😃ひまわりダイエット

          ひまわり

          愛犬レナ日記パート3

          最近は暑かったり寒かったりで体調などくずしてませんか？ 皆さん体調管理気をつけましょうね🎵 はいっ❗レナはカットに行きました❗ アフロヘアーから一転、スッキリしましたよ🎵 カット前は毛がボサボサでした❗ 写真がこちら‼️ そしてカットしました❗サマーヘアーですっ❗ 写真がこちら‼️ 可愛くなりました❗皮膚の状態も良好でした❗ 体重は5キロでした❗ 毛がなくなり寒いのかこたつにはいってます❤️ 家族の一員なのでこれからも大切に育てたいと思います❤️ 最後まで、お読み頂きあ

          ひまわり

          愛犬レナ日記パート3

          ひまわり

          パン屋で働くひまわりが作る毎日弁当😃水曜日😃

          クレソンとウインナーとしめじ炒め物 クレソンとウインナーとしめじに軽く塩胡椒 バターと醤油で味付けし完了。 もやしの和え物 もやしレンチﾝ三分し水分をきり、めんつゆ ぼんずひとかけし、チューブニンニク適量 混ぜたら完了。 チキンカレー 鳥むね肉を一口大にきりフライパンで炒める。 軽く塩胡椒し、粉末のカレー粉を適量 焼いて完了。 春キャベツときゅうりのサラダ 春キャベツレンチﾝ8分し、水分を切ります きゅうりん切り添える。 ソースは無糖のヨーグルトと味噌を大さじ1ずつ 混

          ひまわり

          パン屋で働くひまわりが作る毎日弁当😃水曜日😃

          ひまわり

          パン屋でパン作ってるひまわりが作る毎日弁当😃

          毎日お弁当作ってます❗ 簡単15分で作ります❗ 品数はほぼ毎日五品程度ですっ❗ ほうれん草ごま和え ほうれん草600ワットで三分レンチﾝ 水分を絞り、醤油、砂糖少々、ゴマ 混ぜたら完了 マヨチキン 鳥むね肉を一口大にきり、ビニール袋に入れます 塩、胡椒、マヨネーズ、醤油を入れます。あとはもみもみ、焼くだけ アスパラバター アスパラをレンチﾝ三分、塩、胡椒、バターで炒めるだけ。 あとはゆで卵とトマトのっけます。 あっ❗晩御飯の残りのすき焼きもはいっます😃 毎日なので

          ひまわり

          パン屋でパン作ってるひまわりが作る毎日弁当😃

          ひまわり

          愛犬レナ日記パート2

          パン屋で働いてるひまわりですっ❗ レナは明日カットに行きます😃 今はぼさぼさになり、まるでアフロベアーですっ❗ その写真が、ドド〰️ﾝ🎵 4月19日にカットに行きまーす❗ どのように変身するかまた写真載せます😃 お楽しみに❗ きっと可愛くなりますよ🎵😃 なんともあたしのカットよりお高いですっ❗笑。 可愛くなりますように🎵 今日はここまで、最後までお読み下りありがとうございます😃

          ひまわり

          愛犬レナ日記パート2

          ひまわり

          パン屋でパン作ってるひまわりがおすすめするパン生地の作り方ですっ❗

          パン生地作りは難しいと思ってませんか？ 家庭で出来たら楽しいですよね😃 お薦めの生地の作り方を紹介したいと思います😃

          100
          ひまわり

          パン屋でパン作ってるひまわりがおすすめするパン生地の作…

          ひまわり

          愛犬のレナ日記💛💛💛

          こんにちは！ 皆さんいかがお過ごしですか？ バン屋さんでパン作ってる😃【ひまわり】です♬ 日曜日、愛犬のレナとドライブしたよ🎵 日曜日は、たまにドライブに連れて行きます❗ 海に行ったり、公園で散歩したりです😃 愛犬、レナにしてることがあります😃 それは週に１度の歯磨きします❗ 歯磨きのやり方とコツ 指にガーゼを巻いて、歯茎を痛めない程度に、歯と歯茎の表面を軽くなでます。 触ることに問題がなければ、歯ブラシを使います。 犬用、または小児用の口に入りやすい歯ブラシを使

          ひまわり

          愛犬のレナ日記💛💛💛

          ひまわり

          がんばって、がんばって・・・

          こんにちは！ ❤️バン屋さんでパン作ってる【ひまわり】です😃 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 春は、ぽかぽか陽気で暖かく食欲も進んじゃいます(´;ω;｀) 今回は体験談踏まえてのダイエット記事です！ そこで皆さんに【ひまわり】なりのリバウンドせず、緩やかなペースで 無理なくできる、ストレスない方法などをまとめたので👇からどうぞ！

          100
          ひまわり

          がんばって、がんばって・・・

          ひまわり

          初めての投稿ですっ❗緊張してます😃

          noteに本日初めて投稿させていただきます【ひまわり】です。 こちらのサイトを使って色々な方の記事を読んだり、自分の思った事を記事にしていこうと思っています。 います✏よろしくお願いします ❗職業❤️バン屋さん。パン作ってます😃 🔸年齢：内緒（笑） 🔷趣味：料理、ストレッチ（只今絶賛ダイエット中） 🔶特技：早寝早起き 👆の画像のピンクのリボンをしているのが飼ってる犬のレナちゃんです😃 今日は自己紹介記事でしたが、今後もどんどん？頑張って書こうと思いますので【ひまわり】

          ひまわり

          初めての投稿ですっ❗緊張してます😃

          ひまわり