食事改善で顔や足の浮腫みを解消！5つの実践テクニック

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。

⏬今回の記事はこんなお悩みを解決します！
✔ 夕方になると足のむくみが気になる💦
✔ 顔のむくみが気になる💦
✔ むくみを解消したい！

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「浮腫み対策や解消法を教えてください！」

というDMをいただきました✉️

ということで今回は足の浮腫み対策と改善方法を食という観点から解説していきます！

✅浮腫む原因は食事です！

むくみの原因は血液の流れやリンパの流れの悪さなどが挙げられますが、それ以外にも食事が原因で浮腫むことがあります！

特に、味付けの濃い食事を好む方、外食が多い方、甘いものをたくさん食べる方は、きちんと対策をしないと浮腫みやすいので注意が必要です。

詳しくは動画内で説明しますが、塩分が濃い食事をすると、余分な水分を体内に溜めやすくなります。

また、甘いもの、糖質を体内に取り込む際にたくさんの水分が必要になります。

この時、入ってきた水分を外に出すことができないと浮腫みます。

このように、血流やリンパの流れ以外にも浮腫む原因はたくさんあります！

✅食事を変えて浮腫みを改善しよう！

それでは具体的な浮腫みの改善方法について解説していきます！

【今日の内容】
▶︎味付けを変える
▶︎食べ物を変える
▶︎水を飲む
▶︎ビタミンB1を摂取する
▶︎糖質の食べ方を工夫する

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