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はたらく人の心の省エネマガジン

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仕事に疲れ切っている人へ。このマガジンは、はたらく人の心の省エネ術を紹介する。ひとりでも多くの人が心の省エネに成功し、仕事人生を充実させてほしいと思う。
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#瞑想

心が落ち込んだときに実践したい4つのこと

心が落ち込んだときに実践したい4つのこと

ここ数日、低調な日々が続いている。ぼくは、半年か1年に1度、こうしたモチベーションの不調に陥る。原因は時々なのだが、多くの場合、それは自愛が減ってしまったときに起こる。上期は大きなチャレンジと、仕事を進めるうえでの障害などがあり、かなり消耗していたのだと思う。

さて、久々の「はたらく人の心の省エネ」マガジンの投稿である。

この記事では、実際に低調なぼくが実践していることを4つ紹介する。それぞれ

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1日5分でOK!こころをほっこりさせるメッタの瞑想

1日5分でOK!こころをほっこりさせるメッタの瞑想

はたらく人の心の省エネマガジン第3弾をお送りする。

今日は1日5分でできる実践方法を紹介する。メッタの瞑想と呼ばれる実践だ。

メッタは古代のパーリ語で「慈愛」を意味する。メッタの瞑想によって、自分自身と他の人々に対する愛情、寛容、幸福、善意といった感情を抱く能力を養うことができるようになると言われている。

方法はかんたんだ。まず、次の4行のフレーズを3回セットで繰り返して念じてみてほしい。

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