【HSPオンラインプログラム】を６ヶ月受けた結果…！

ながらくご無沙汰しておりました！ noteを書く時間もないほど、やりたいことに チャレンジしている毎日を過ごしております。 明日、６ヶ月間オンラインで学んだHSPのプログラムを卒業します。そこで学んだ結果と私の変化についてお話したいと思います。 そもそも、なぜHSPオンラインプログラムに参加したかというと。 そう、あれはドン底にいたGW明け・・・ （遠い目） 人生で初めて心療内科を受けようとまで考えていました。自身の愛着の傷に気付いた頃です。 このnoteを始めてか

疎外感が感謝に変わる

ただただ幸せと豊かさを感じた夜。 ちょっとしたことで私から勝手に連絡を絶った友達から連絡があり、1年ぶりくらいに再会した。 待ち合わせ場所で会った瞬間、彼女がポロポロ涙をこぼした。 また会えて良かった…って。 彼女のなにげない一言にその時の私は受け入れる余裕がなく感じたことを正直に伝えて、謝って、こんな心がちっちゃくて、すぐいじけて拗ねて、自分勝手なところがあるけど、連絡くれてありがとうって感謝を伝えた。 素直に気持ちを伝えられる人が私にもいる。 私の安全基地は夫しか

日々、内省をして自分の感情や感覚に対して素直になれてきたなぁって、うんうん。いい感じ！って思ってたけど、 私にとってものすごーく重要なとことろで 【タラレバ星人】であることに気付きました🫢 めっちゃ周りのせいにしてたわ！！ 〜れば･･･なのにってね。。 きゃっ！恥ずかしっ🫣

「申し訳なさ」で胸がいっぱいよりも 「感謝」の気持ちでいっぱいの方が ものすごく良い気分。 以前の私は両親のことを考えると申し訳なさで胸がいっぱいになっていた。 申し訳ない点より 感謝する点を探そう。 きっと沢山ある。 もちろん、親以外の人にも出来事にも。

noteを始めて半年の変化(HSP✖️回避型愛着な私の場合)

気がつけばnoteを始めて半年以上が経ち、 本当に本当に、いろんなことがありました。 自分と正直に向き合い、自分の中にあった もやもやとしたものが学びや気付きによって 浮き彫りとなって認識できたことで、 私自身に起きた変化がありました。 なにをどうやってきたのかはまた別で書こう と思っていますが、色々な学びと平行して 長い期間をかけてやってきた、 アダルトチルドレン癒しのワークブック〜本当の自分を取りもどす16の方法〜 のチェックリストより引用します。 ※他にもチェッ

私が私を受容し認め、 肯定できるようになったことで あちらこちらに散乱していた エネルギーが一直線に私の人生に 集中された。 私を生きる。 私を生きている。 清々しい人生の目覚めの朝に 深呼吸をする。

自由と共に今を生きる

習慣にしてるわけではないけど、時折ウォーキングをする。家から近所の公園まで。 一昨日と今日とで同じ時間帯に同じ経路で ウォーキングして感じたことを。 一昨日は家の鍵だけ持って身一つで。 今夜は途中でお買い物がしたくてバッグに お財布と携帯と持ってウォーキングへ。 お財布には10万円ほど入っている。 日中は気にならないけれど、夜7時。 大通りから入ると街灯も人通りも少なくて 引ったくりに遭わないかとか考えてしまう。 バッグを持つ手に力が入り、目的地の公園に 着いても一昨

刷り込まれた「信条」を元に 「感情」が湧き 「行動」を起こし 目の前に広がる現実を 信条に合致するように わざわざ見ている。 これが思考は現実化のカラクリ。 さて、刷り込まれた信条は真実か。 不安や不足からの信条か？ 安心と充足からの信条か？ 観測者によって世界は異なる。

思考は現実化する ってよく見聞きするけど 思考ではなく 神経土台が現実を認識してる と思う。 現実化じゃない、在るものを認識するだけ。 神経土台に安心がなければ なんやかんやとこねくりまわしても 所詮思考は上辺だけのこと。 「安心はあるか？」 それだけで良い。

自己肯定感と秋の手仕事

まだ週の前半だというのに、夜な夜な手仕事。 というのも、先週末にお彼岸で祖父母のお墓参りで遠出し、大粒の立派な栗が手に入ったので昨夜は栗きんとん、そして今夜は渋皮煮を仕込んでおります。 自分でも驚くほど、近頃の私は行動が早い。 ○○がしたい！というのが ぽっと頭に浮かぶ。 すると、それをすぐに行動に移す。 行きたい！と思ったらすぐ行く。 そもそもこのnoteを始めたのは、自分の気持ちが分からないということからのスタートだった。 私はなにが好きで、 なにがしたいのか

過去の自分と相手を俯瞰できた

今日、びっくりな事が起きて半日ずっと、 見ず知らずの赤の他人に腹立ててイライラが 止まらなかったのだけど 相手が少し前までの私のようだと気付いた途端 グッと上がってた胸元のなにかがスッと落ちた。 自分の正当性をアピールして、 そんなに怒らなくてもいいでしょ！って 自分都合の意見を押し付けてくる。 世の中、色んなご意見ありますよ。 それはそれで良いじゃない。 それを自分が絶対正しい！あなたもそれに 合わせなさいよ！って必死にアピールするのは 批判や指摘が怖いから。 は

大切にしたものからしか大切にされない

先日綴ったつぶやき。 そもそもそれ以前の重要なことに はたと気付いたのであります。 今日はそのことについて。 これからの人生、 本当に大切なものだけを大切にしよう。 その想いで日々を生きると決めたけれど いや、そこなんですよ、と。 基本的なことをスルーしてたな、と。 投げかけたものが返ってくる。 大切にしたものからしか大切にされない。 的な言葉って、多分、 世の中の何万冊って本の中に書いてある。 宇宙の法則とか言われたりね、尊敬してやまない 斎藤一人さんも同じよう