久しぶりにビリーズブートキャンプをやってみる

ぎっくり腰から回復中なので、腰の柔軟性を取り戻すためにビリーズブートキャンプをやってみました。
運動量が少ない３０分バージョンです。

日常的にサイクリングやエアロバイクで運動しているので、心肺機能は問題ありませんでした。
しかし、細かい動きやバランス感覚が失われている運動があり、以前のように運動できません。

それでも気持ちよく腰を曲げながら、運動できて楽しかったです。
もちろん、ヨガマットの上には汗が落ちています。

意外だったのは、腹筋が弱っているかなと思いこんでいましたが、問題なくできました。
自転車で運動すると、腹筋もそれなりに使っているみたいです。

運動不足でお腹ポッコリが気になる方、自転車で運動してみるのが良いのかも。
無理せずに買い物などの日常生活で運動できるなら、運動するために時間を作る必要がありません。

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