腰痛はストレッチだけでは治らない⁉︎

From：黒田雄太＠自宅テスクより

「私は猫背だから、腰痛はもう仕方ないですよね？（苦笑）」

これは腰痛持ちの方からよく聞かれる質問です。
　
「腰痛の原因は姿勢の悪さ」
　
というのが、多くの方が思っている腰痛の原因です。
　
だから、猫背や反り腰などの姿勢の悪さを改善するために【ストレッチ】をよくやりますよね？
　
だけど、残念ながらストレッチだけやっても姿勢は良くなりません。厳密に言うと一時的に姿勢が良くなるだけでそれをキープすることができないのです。
　
当然姿勢が良くならないので、腰痛も治りません。


　
＃　では、良い姿勢になるためには何をしたら良いのでしょうか？
　
必要なのはエクササイズです。
　
筋トレほど本格的でなくても良いですが、体の深いところにある「インナーマッスル」という筋肉を鍛える必要があります。
　
ストレッチは体の硬いところを伸ばすことが出来ます。なので、一時的に姿勢が良くなります。
　　
ですが、良くなった姿勢をキープするには筋力が必要です。
　　
そして、良い姿勢を保つ役割をするのが、インナーマッスルと呼ばれる体の深いところにある筋肉です。
　
特に腰痛持ちの方はこのインナーマッスルが弱っているので、なおさら良い姿勢がキープできないんです。

＃　インナーマッスルを鍛える方法

腰回りのインナーマッスルの中でも特にお腹にある「腹横筋」という筋肉をまず初めに鍛えていきたいです。