くりかなこ

絵も字もいろいろ作るクリエイター。イラストレーター。 発達障害(ADHD/ASD)と、…

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絵も字もいろいろ作るクリエイター。イラストレーター。 発達障害(ADHD/ASD)と、その他二次障害を併発中。HSS型HSP。INFP。 創作活動のかたわら、生きづらさについての情報や思い、生きざまを発信しています。 陽気なメンヘラ創作者として君の誰かの希望になりたい。🌞

  • クリエイター活動

    くりかなこのクリエイターとしての活動記録。 作品の宣伝、仕事の報告などをあげています。

  • 発達障害＆HSPサバイブ

    ASD／ADHD／HSP当事者のサバイブ＆ライフハック方法。 発達障害を少しでも生きやすくしたい。

  • 生きづらい人間へ贈る

    生きづらい人間がメンタルを安定させる為の気づき＆やっている事をまとめたもの。 お互い生きやすくなろう。

  • 創作の為のライフハック

    創作における気づき＆やっている事をまとめたもの。 技術面というよりはメンタルやマインド関係の記事がメインです。

  • 固定された記事

ぼくは生きづらい系クリエイター

自己紹介みなさんはじめまして。くりかなこと申します。 ぼくは20代半ばで発達障害の診断を受けた、ASD/ADHDの当事者です。そして創作者です。 HSS型HSP、INFPでもあります。 イラスト、漫画、エッセイを中心に創作活動をするマルチクリエイターです。 「生きづらさを糧に武器に」がモットーです。 絵や漫画、文章を作る事が趣味であり生きがいの、生粋の創作者です。 稼げてなくても自称します。創作しているのならその時点で立派なクリエイター、堂々と名乗っちゃっていいんじゃない

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    • パーソナリティー障害の治療の為に、再び自己分析を行ってみた結果

      以前の記事で、「今の自分の生きづらさは、パーソナリティー障害(人格障害)から来ているものなんじゃないか？」と思い立って、その方向の治療を進めていこうと思っている次第です。 その為に素人考えではあるけど参考程度に改めて、自己分析を行ってみました。 結果、このようになりました。 まあ上記の結果はあくまでも心理機能診断・エニアグラム診断に基づく結果なので、医学的なものではない事はおいといて。 だけど結果を詳しく読み込んでいくと、「こういう思考のクセやパターンがあるせいで、あ

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      • Xfolio開設しました

        このたび、HP兼ポートフォリオサイトとして Xfolioを開設致しました🥳 これより創作関係の作品はこちらをメインに展示していきます。 pixivは従来通り使用しますが、主にBooth関連がメインになるかと思われます。 グッズや本を出す事も計画中なので、そちらの方も充実させていく予定です！ ただいま趣味の合間にグッズ用イラストの制作や本の準備を進めているところです。 ゆっくりマイペースになりますが、準備でき次第いろいろ告知できたらと思います✨ Xの方も規約変更等で創作

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        • クリップスタジオASSETSにて新たに公開中の自作ブラシ🖊

          クリップスタジオASSETSにて公開中の自作ブラシをまとめました。 すべて無料で使えるので、是非ダウンロードして遊んでみてね！🖊

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        ぼくは生きづらい系クリエイター

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        マガジン

        • クリエイター活動
          8本
        • 生きづらい人間へ贈る
          43本
        • 発達障害＆HSPサバイブ
          30本
        • 創作の為のライフハック
          11本

        記事

          HSPでよかった事なんて、ない。だけどそれでも生きていく

          ぼくはHSP、それもHSS型HSPを自称してます。 HSPについて知った事、自分がHSPだと気づけた事で、生きづらさの原因や自身について理解を深めていけたのは大きな収穫です。 自分の特性を理解していくと、漠然と抱いていた不安感や生きづらさへの解像度が高まり、それに基づいて生き方を考えたり、メンタル不調について早めに対処しやすくなったりと、生活する上での大きな助けになる。 それについては、自分のHSP気質を知れてよかったと思ってる。 だけど、「自分、HSPでよかった！！」と

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          『怒れない人』はアンガーマネジメントを聞き入れるな

          アンガーマネジメント(怒りのコントロール)が浸透して久しいね。 とかく現代人は何でもかんでもすぐ怒る。すぐキレる。すぐ手が出る。そのせいで取り返しのつかない事態にも繋がる。 毛細血管の為にも、怒りのコントロールは大切。 ぼくが病院で受けたメタ認知のプログラムでも、アンガーマネジメントについて勉強しました。 怒りはコントロールするべきもの。 怒りを感じたら、まずは6秒深呼吸。 キレる自分に気づいたら、踏みとどまって自制する癖をつける。 怒りは静めよう。 怒りは抑えて。 怒

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          人並みを望んでも手に入らない事があるし、幸せになれるかも別問題かもしれないし

          人並み。 人間20ウン年も生きてれば、イヤでも世間体に晒されてしまうもの。 やれ一人暮らしか、仕事してるかどんな仕事か、年収はいくつか、結婚してるか子供いるか、孫はいるか…それが「普通」「世間一般」かどうか詮索され、そうでないとなると引かれたり馬鹿にされたり。イヤな風潮だけど、結局社会とはそういうもの。 こういう「人並み」に晒される事は何も日本だけの話じゃなく、アメリカにも韓国にもドイツにもイタリアにもフランスにもどこにでも当然あって、「結局世界は生きづらい」ってなるんだよ

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          GENSEKI主催イラストコンテストに参加しました

          GENSEKIが主催するイラストコンテスト 【第4回ひとくちデザイン】 【箱庭イラストコンテスト】のふたつに作品を応募致しました🖌 結果発表が待ち遠しい…ワクワク……(*‘ω‘ *) 入選には至らなかったとしても、画力向上やポートフォリオの充実になった！と前向きに捉えて創作活動の糧にしていきたいね！ クリエイターとしてやっていきたい事はたくさんあるし、ひとつずつ形にしていけたらと思います。 報告でした！

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          二回目の精神科入院を経て得たもの

          ご無沙汰してました、くりかなこです。 実は8月上旬から一か月近く、精神科入院してました(テヘペロ)。 半年の間にいろいろな事が積み重なり疲労とストレスがキャパオーバー、ついでに希死念慮も肥大してきてマズい事になり、「入院…した方がいいね……」との事で入院する事になりました。 これで精神科入院は人生二回目となりました。 今回は任意入院だったので、保護室スタートではなく最初から一般病室での療養でした。 入院中ももちろん波があったけど、薬の変更や調整で少しずつメンタルを落ちつかせ

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          障害者福祉における子供扱いについて、当事者が思うこと

          ぼくは障害者福祉の場で、いつもモヤモヤしている事がある。 なんで職員たちは、利用者たちに対して いつもタメ口や子供扱いで接するのか。 健常者時代からそれは思ってたんだけど、 障害者になり福祉の場に密接に関わるようになってからは、このモヤモヤがさらに増しました。 良い歳した大人に、自分よりずっと年上の人間に、何でタメ口で話すの？ 何でちゃん付けで呼ぶの？ 何でいっつも子供に言うような口調で話してくるの？ ぼくらを大人として見てる？ 社会人として見てる？ 人間として、

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          自律神経失調症になったかもしれないので、東洋医学の世話になる事にした

          お久しぶりです～くりかなこです。 うだる猛暑の中、皆元気かな？ note全然更新できてない、すまんな どうやら、知らない間に自律神経失調症になってたようです。 夏はとくに体やメンタル崩しがちだけど、最近季節問わず不調が顕著になってきてやべえなって感じてたところ、「自律神経失調症かもしれん」となって実際そうだったかもしれんです。 自律神経失調症 ぼくの場合主な症状としては貧血と吐き気、他に倦怠感、眠気、貧血、めまい、動悸、肩こり、腰痛、などとにかく全身に常時不調があるっ

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          傲慢で強欲で人間嫌いで性格クッソ悪いHSPでもいいじゃん

          HSPは、幸せの閾値が低いと聞く。 幸せの基準にこだわらず、常にありがとうを大切にする。 感受性が強いゆえ小さな事にもよく反応し、感動しやすい。 ご飯が美味しい、空の色が綺麗、何気ないお喋りが楽しい、植物や生き物を見て「彼らも頑張って生きてるんだなあ」とふと涙するなど…そんな大多数の人が見逃しがちな、日常のささやかな幸せを大切にする人が多い。 もちろんその部分は長所だし、HSPには自身の感性を大切にしてほしい。 当たり前の事を当たり前だと奢らない、質素倹約、自然体で謙虚な

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          INFPだからINFPが大嫌いだ

          突然ですがぼくはINFPが嫌いです。 INFPだけど、いやINFPだからこそINFPが大嫌いです。 いわゆる同族嫌悪。 「相手の嫌なとこは自分の嫌なとこの写し鏡」とはよく聞くけど、やはり自身がコンプレックスに感じているものを相手ももっていると、「ダメな自分」を見せつけられてる感覚で拒否反応が起こるのだろう。 それが同族嫌悪のメカニズムらしい。 もちろん人間はひとくくりにはできないし、相手を決めつけて差別攻撃はよくない。 INFPを自称してる人に凸して説教しに行くつもり

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          発達障害者が本音にこだわりすぎる理由

          発達障害者は、「本音でのコミュニケーション」にやたらこだわる人が多いかと思う。 ぼくも以前はそうでした。 建前なんて嘘ばかりだから悪だ、本音こそが本物なんだ、真の対話は本音から生まれるんだ！！人類は皆腹を割って、本音でコミュニケーションをとるべきなんだ！！！！と思ってました。 日本は本音と建前、社交辞令の文化が根強いから、余計に窮屈に感じ。 海外では皆本音で生きられるのに…！日本は生きづらい息苦しい！とポカホンタスになってました。 今はだいぶ治まってきたけどね。 発達障

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          お別れした友人が、教えてくれたこと

          ぼくには、数年前仲良かった友人がいました。 手紙を通して、お互いに支え合い、思いを共有できる友人として、二年ほど仲良くさせてもらってましたが、 ある日友人は『あなたの為に』と身を引き、ぼくも『その方がお互いの為になるなら』と思い、お別れをしました。 友人とは入院中同じ部屋だった事がきっかけで知り合い、仲良くなり、退院後ぼくから手紙を送り、文通が始まりました。 友人はぼくよりもずっと年上だったけど、気さくで明るく、とても話しやすい人でした。話の中で、長年統合失調症を患っている

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          人と関わりたいコミュ障の為の人間関係構築術

          春になって、新たな出会い！となるこの頃。 でも、「人と関わりたいのに、コミュ障でできない……」という人は多いんじゃないかな。 ASD、内向型、HSPの人に特に顕著だと思う。 人間関係の築き方について周りをお手本にしても、うまくいかなくて悩む事も多いよね。 でもうまくいかないのは当たり前。そういう方法は自分に合っていないんだから。 ぼくらコミュ障の人間構築方法は、「皆でワイワイ遊んで友達100人つくろ♪」な外向型なやり方とは違うアプローチが必要になります。 コミュ障の人間

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