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スキーマ療法

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2022年11月の記事一覧

『スキーマ療法』やってみた~レッスン5マインドフルネスを体験しましょう~

『スキーマ療法』やってみた~レッスン5マインドフルネスを体験しましょう~

「薬しか出してくれない主治医だったり、病院にリワークがなかったりしても、『スキーマ療法ワークブック』に取り組めば、自力でうつ病からの脱出ができるのではないか?」という仮説を持っています。

だから、自分がワークで学んだことをnoteに書き残し、「復職に向けて何をしたらいいか迷っている人」の役に立てればいいなと思っています。

軽く自己紹介すると、30代男性、教員です。メンタルダウンを経験し3年間休

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『スキーマ療法』やってみた~レッスン4セルフモニタリングを習慣にしましょう~

『スキーマ療法』やってみた~レッスン4セルフモニタリングを習慣にしましょう~

「薬しか出してくれない主治医だったり、病院にリワークがなかったりしても、『スキーマ療法ワークブック』に取り組めば、自力でうつ病からの脱出ができるのではないか?」という仮説を持っています。

だから、自分がワークで学んだことをnoteに書き残し、「復職に向けて何をしたらいいか迷っている人」の役に立てればいいなと思っています。

軽く自己紹介すると、30代男性、教員です。メンタルダウンを経験し3年間休

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『スキーマ療法』やってみた~レッスン3上手に自分を助けましょう~

『スキーマ療法』やってみた~レッスン3上手に自分を助けましょう~

「薬しか出してくれない主治医だったり、病院にリワークがなかったりしても、『スキーマ療法ワークブック』に取り組めば、自力でうつ病からの脱出ができるのではないか?」という仮説を持っています。

だから、自分がワークで学んだことをnoteに書き残し、「復職に向けて何をしたらいいか迷っている人」の役に立てればいいなと思っています。

今回はレッスン3について書きます。一言で言うと、認知行動療法の紹介です。

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『スキーマ療法』やってみた~レッスン2相談できる人を探しましょう~

『スキーマ療法』やってみた~レッスン2相談できる人を探しましょう~

レッスン2では自分を取り巻く「サポートネットワーク」に思いを巡らせ、外在化をするワークに取り組みます。

こちらが僕が作成した「サポートネットワーク」です。

レッスン2の要約・作成したもの

今回は
①あいさつやちょっとした話ができる人を探す
②いざとなったら助けてくれる人や機関を探す
③自分を中心にサポートネットワークを書いてみる

が主な取り組みになります。紙に書いて「外在化」がんばりましょ

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