#乾き物に惑わさられて

#肩コリ_腰痛_冷え_メタボ_不眠をリセット ! くう、ねる、うごく! 体メンテ

肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ

#崎田ミナ 、著者の累計発行部数 50万部突破と、人気の本を読んだ。

#運動

#食事

#睡眠

を見直すことによって、健康を維持する 内容になっている。

なかでも、食事編でのおやつに 非常に納得できたので、取り上げてみたい。

誰もが、好きなお菓子がある。

ただ、そればかり食べてると栄養が偏ったり、省くのが一番だが、ストレスが溜まってしまう。

よって 好きな物も食べてもよいが、たまに 代替となる物を食しようよ、という 提案である。

具体的に

#海藻系おやつ

#ナッツ類

#チーズ

#スルメ

#にぼし

#ゆでたまご

#ビタミンの多い果物

などが、オススメ で、ドリンクは

#お茶

#コーヒー

#炭酸水

#豆乳

いずれも、砂糖は入れない。

もちろん 好みはあるので、好きな物を変えれば良い。

ただ、塩っけが多いので、食べすぎないようにしたい。

また、容量が少なく、満足感を得られない心配もあるが、噛む回数が増えたり、普段と違う食感なので、慣れてくるはず。

もう１つ、乾き物は高価で ある。なので、

#100円ショップ 、特に ダイソー のラインナップが 素晴らしい。

他では手が出にくい 貝ヒモなども買えるので、覗いてみると良いだろう。

🦑 最後まで お読みいただき
ありがとう ございました 🦑