【必見！】助産師がおすすめする鉄分サプリ
こんにちは(^ ^)クマです！
以前、鉄分が妊活において重要なことは下記の記事でお伝えしました！
みなさん、鉄分を意識して摂取できてますか？
鉄分って食事からの摂取だけでは難しいと言われています。最近では、鉄分を強化したヨーグルトなどが売られているので、多少摂取はしやすくなっているかもしれませんが、、、
実は、私、健康診断では血が濃くて笑 貧血とは無縁の生活を送っていました。しかし、1度だけストレスでご飯が食べられなくなってしまって、、、
その時には流石に健康診断で貧血の値に引っ掛かりました。
貧血とは無縁の生活を送っていたので、あの貧血特有の目の前が真っ暗になる感じを体験するのは初めてで。寝ても疲れが取れないし、なんとなく肌や爪や髪もボロボロで、生理もこなくなって、、、すごく辛かったのを覚えています。
そんな時に鉄分のサプリメントに出会い、複数のものを試し、数ヶ月で見る見るうちに体調がよくなり、貧血を克服しました！
そこで、私がおすすめする鉄分サプリメントをご紹介します！
貧血に悩んでいる方、妊活のために飲もうかなと思っている方、なんとなく疲れが取れなくて悩んでいる方！とにかく、そんな皆様に声を大にしておすすめしたいサプリメントです！！
前置きが長くなりましたが、それではどうぞ！
◎鉄分サプリメント選び方のポイント
冒頭でもお伝えしたように、鉄分は食事のみで補うのは少し難しいです。それを補ってくれるのがサプリメントです。ですので、なんでも言い訳でなはいのです！
吸収率がよく、なおかつ、吸収をサポートしてくれる成分が含まれていることが大切です。
＊吸収率のいい鉄とは？
以前の記事でもお伝えしましたが、ヘム鉄の方が非ヘム鉄よりも吸収率が格段に上です！ですので、サプリメントを選ぶ時には、ヘム鉄が入っているのか確認して購入しましょう！
＊吸収をサポートしてくれる成分とは？
鉄分の吸収をUPしてくれる成分とはビタミンCです！ビタミンCを摂取することで非ヘム鉄でも吸収率がUPします！良質なタンパク質も非ヘム鉄の九州をUPさせますよ！
また、赤血球の形成を助ける葉酸や、ビタミンB12などが含まれたものも効果的です！妊活している方は、葉酸サプリメントやマルチビタミンのサプリメントを内服している方が多いのではないでしょうか？そう言ったものを飲んでいれば鉄分のサプリメントを飲んだ時に吸収が格段にUPします！
◎鉄分ってどれくらい取ればいいの？
1日に必要な鉄分は、10.5〜11.0mgといわれ、妊娠後期では21mgは必要と言われています。
日本人女性は鉄分が足りていないと言われていますが、実に必要量の半分くらいしか摂取できていないんだそうです、、、
ただでさえ、生理で毎月鉄分が失われているのに、、、
この状況はまずいですね！！
食事からでも、サプリメントからでも上手に摂取していく必要がありそうです！
では、実際におすすめするサプリメントをランキング形式でみていきましょう！
◎助産師がおすすめする鉄分サプリメント第5位
こちらは、ヘム鉄が配合されており、1日あたり10mgも入っています！しかも、100％ヘム鉄なんだそうです！
そして、鉄分の吸収をサポートしてくれる成分の葉酸・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンB6・タンパク質も含まれているのです！
生姜を配合しているため、血液循環もよくなり、子宮への血液供給がUPし、質のいい卵子への近道にもなりそうですね。
とてもいい商品ですが、欠点としては、1日に5粒も飲まないといけないこととお値段、、、妊活中の女性は他にもサプリメントや薬を飲んんでいる方が多く、それにプラスで5粒は正直辛いかなと感じます。そして、エレビットも高いのに鉄分のサプリに毎月4000円近くかけないといけないのは辛いかなと、、、これらを考えると5位かなという結果になりました。
◎助産師がおすすめする鉄分サプリメント第4位
こちらは、ヘム鉄の含有量が175mgあります。しかもこれが1粒に含まれているので先ほどのものに比べるとかなり飲みやすいですよね！
そしてこちらのサプリメントも葉酸・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンB6はしっかりと含まれています。
値段も先ほどのに比べると90日で1640円とお得です。
欠点として、ヘム鉄含有量を比較するとこの後お伝えするサプリメントよりは劣ってしまうため4位とさせていただきました。
◎助産師がおすすめする鉄分サプリメント第3位
こちらは、先ほどのものよりヘム鉄の含有量が多く、325mgも含まれています。また、葉酸やビタミンB12もしっかりと含まれています。
お値段も5位の商品に比べると1142円とお得です。
欠点としては、他商品では含まれているビタミンCやビタミンB6が含まれていないこと、1日3粒飲まないといけないことが挙げられます。
ただ、小林製薬は有名な会社なので安心感はあるかなと思います。
◎助産師がおすすめする鉄分サプリメント第2位
＊ディアナチュラスタイル ヘム鉄×葉酸 +ビタミンB6・B12・C
こちらは、3位のものよりもさらにヘム鉄含有量が高く、350mgも含まれているのが特徴です！葉酸やビタミン類もしっかりと配合してあります。
値段も他の商品に比べるとかなり安く、スーパーやドラッグストアでも簡単に購入することができます。
1日2粒飲まないといけませんが、それ以外はそんなに気になる点はないかと感じます。
◎助産師がおすすめする鉄分サプリメント第1位
こちらは、なんと言ってもほなの商品とは比べ物にならないくらいヘム鉄含有量が多く、500mgも含まれています。
もちろんビタミンB12や葉酸も含まれています。
そしてなんと言っても驚きの安さ！
コンビニなどでも安く簡単に手に入るのでお得に健康を目指せます！
個人的にカプセルタイプなので飲みやすいというのもおすすめポイントです！
ただ、ビタミンCは含まれていないのでそこは残念ではあります。
ちなみに私もこのサプリメントで貧血を克服したと言っても過言ではありません！
いかがでしたか？サプリメントって色んな種類があって買う時に迷いますよね、、、私もそうでした。なのでここを参考に買ってもらえたら嬉しいです。リンクも貼ってますのでそちらから簡単に購入も可能です！ぜひ活用してみてください！
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