慈悲の瞑想の具体的な方法を解説

慈悲の瞑想の実践 マインドフルネスの心理学VOL.11

瞑想の紹介4つ目です。これまで解説してきた3つの瞑想方法に加えて、こちらの瞑想も最近では有名になってきています。

また、そのぶん研究成果も上がっていますので紹介していきます。その名も慈悲の瞑想と呼ばれるテクニックです。

慈悲の瞑想は、瞑想の中でもかなり怪しい見た目のテクニックになりますが、きちんと科学的な効果は認められているので安心して実践してください。

前回は慈悲の瞑想の科学的な効果について解説しましたが、今回は慈悲の瞑想の実践方法について解説していきます。

実際のところ、何かを完ぺきにこなすことよりも、間違いや失敗を起こしたときに修正することの方がよほど大切です。完璧主義より修正主義を意識してみてください。

— 心理学博士ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) March 26, 2021

慈悲の瞑想のやり方