人生最後のダイエット　NK細胞活性化ダイエット10日目

いつも「スキ」してくださる方、これを読んで「スキ」してくださる方ありがとうございます。

今日でいよいよ１０日目となります。
いつもはコンテスト目的でダイエットをしておりますが、今回は健康目的なので皆さんの健康も考え出来るだけストレスを感じずに絞る策や情報をお伝えしていこうと改めて実感がいたしました。

では、今日の目次です

体重
食事
気付き
ボディメイク料理コーナー

昨日の体重

66.6kg
前日比：-0.1kg
スタート比：-1.0kg

あまり変化なし
身体はいかがでしょうか？

昨日の食事

12:30 1食目

・キャベツ
・ブロッコリー
・インゲン
・鶏胸肉200g
・オーバナイトオーツ
(オートミール50g,アーモンドミルク100, バナナ1/2,プロテイン25g)

16:30 2食目

・手作りレーズンパン　1切れ
・バナナ　1本
・茹で卵　1個

19:00 3食目

・豆腐ハンバーグ
・鮭
・ウィンナー1本
・竹の子ご飯100g

23:00 トレーニング

腕立て1回
毎日やることに意味があると思います！

気付き

昨日も特にお腹が空いていなかったので朝ご飯は抜きました。

タンパク質の補給は考えたものの、午前中は過去の経験から脂肪燃焼の割合が高いと感じたため水を沢山飲んで排泄を促しました。

今回のダイエットは一先ず100日と期日を設けています。
大事だけでみると10日で1.0kgなので、100日で10kg計算になりますね。
小さな積み重ねが一番効果的なダイエットです！
しばらくはコンテストにも出ないので一瞬良い体になるのではなく、一生を通して良い体がキープ出来る、人生最後のダイエットをあと90日ゆる〜くやっていくので最後までお付き合いお願いします。

ボディメイク料理コーナー

僕は毎日鶏胸肉を食べているのですが良い加減飽きて来たので、

「鶏胸チャーシュー」

作ってみたので紹介します。

準備
・鶏胸肉　1枚
・蜂蜜　大さじ1
・酢　大さじ1
・酒　大さじ2
・みりん　大さじ2
・しょうゆ　大さじ3
・オイスターソース　小さじ1

方法

1.鶏胸肉全体をフォークで刺す。
2.肉の厚い部分は開き、均等な厚さにする。
3.
耐熱皿に蜂蜜、酢、酒、みりん、しょうゆ、オイスターソースを入れ混ぜます。タレの完成。
3.
耐熱皿に鶏胸肉を入れラップをし電子レンジ(600w)で4分加熱します。
4.
鶏肉を裏返しラップをし更に3分加熱する。
5.ポリ袋にタレごと鶏胸肉を移す。
6.一晩寝かす。

完成形はこのような感じです！

卵の主張の方が強いですが、卵も一緒に漬けるのもオススメです。是非お試しください！

ではでは〜