サウナに行ってきました

元々、お風呂に入りに行くことが好きで休日や仕事終わりなどに行ってたりするのですが、サウナと水風呂のセットは最強ですね！

サウナに入ることで、発汗作用が起こり汗を大量にかきます。
そのあと、水風呂に入り身体を引き締めていきます。
水風呂から上がって、一旦その場でボーッと心拍を落ち着かせ、そのまま外気浴へ。イスに座ってひたすら何も考えないようにボーッとする時間を過ごします。

サウナ：8~10分
水風呂：1~2分
外気浴：5~10分

これを2~3セット繰り返し行うというのがルーティーンです。

サウナで発汗させることは良いのですが、それ以上に水風呂に入って身体を引き締め、外気浴でボーッとする時間がたまらなくいいんですよ！

サウナ好きの人は分かるでしょ！？

ここで、豆知識！

水風呂が苦手な人もいるかと思いますが、皮膚を冷やすという行為はストレスホルモンであるコルチゾールの減少に繋がります。

なので、心臓に急な負担を掛けないように気を付けて、無理はしないように皮膚を冷やしてあげるということは、一つのストレス解消法になります。
サウナに入らずとも、入浴したついでに水風呂に入るということをしてあげるとよいかと思います。出来れば定期的に行って、セルフケアの一つとして取り入れてみると良いでしょう。

近場に銭湯や温泉施設がない！という方、なかなか営業時間内に行けない！という方は、自宅で入浴後、冷水シャワーを心臓から離れた手足の末端のほうから掛けてあげることで同様の効果が得られます。時間は全身に2~3分。
慣れるまでは30秒程を何度かに分けて繰り返して冷水をかけてあげるのもありです。

ぜひ日常的に行うことをおすすめします！