ご飯とケーキ【糖質の話】
今回は「糖質」についてです。
〈結論〉
白米1杯とケーキ1カットの糖質はだいたい同じ。
ご飯にも糖質がいっぱい
ご飯（白米）1杯と、ケーキ1カットの糖質は、約50数gで同等です。
ケーキだけ気をつけようとするのは危険で、ご飯にも気をつけなければなりません。
ご飯も立派な糖質ですので「ご飯大盛り！」というのはあまりおすすめできないですね。
他にもお手軽に食べられるものは糖質を多く含んでいる場合が多いです。
（おにぎり、菓子パン、食パンにジャム、カップ麺、チェーン店の丼ものなど）
気をつけたいところですね。
最後に
現在、我が家では玄米を食べています。当たり前のように白米生活でしたが、今は反省しています。
ただ、外食のときは白米になる場合が多くなるので量に気をつけながらやっていこうと思います💡
（玄米にも糖質はありますが、血糖値の急上昇を抑える作用があります。血糖値の急上昇は様々な病気の招くリスクがあるため注意しています。）
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