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20代会社員トレーニー ・・・ 2022年～ジム通い ・・・ 186cm ・・・ 日々…

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20代会社員トレーニー ・・・ 2022年～ジム通い ・・・ 186cm ・・・ 日々の食事・トレーニング・スケジュールを発信していきます💪
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#D10　~2022.10.23 FWJ JAPAN OPEN　大会結果

はじめに おはようございます。20代会社員の公陽です。 この記事をご覧いただき有難う御座います。 この記事はタイトルの通り、会社員である私が2022年頭からジムに通い、フィジーク選手として2022.10.23 FWJ JAPAN OPENに出場するまでの記録を綴っていきます。 具体的には、日々の食事・トレーニング内容・大まかなスケジュールを中心に記録していきます。 これから筋トレを始めようと考えている方、大会に出場予定の方、筋トレを本格的に始めようと思っている方、筋トレ

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    • 12/13 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

      はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご覧ください！ また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！ 現状 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 Meal CALORIES: 3225 CAL PROTEIN: 200G (25%) CARBS: 415G (51%) FAT: 85G (

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      • 12/12 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

        はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご覧ください！ また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！ 現状 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 Meal CALORIES: 3225 CAL PROTEIN: 200G (25%) CARBS: 415G (51%) FAT: 85G (

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        • 11/29 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

          はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご覧ください！ また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！ 現状 身長：186.7cm　体重：81㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 Meal CALORIES: 3225 CAL PROTEIN: 200G (25%) CARBS: 415G (51%) FAT: 85G (

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        #D10　~2022.10.23 FWJ JAPAN OPEN　大会結果

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          11/27 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

          はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご覧ください！ また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！ 現状 身長：186.7cm　体重：81㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 Meal CALORIES: 3225 CAL PROTEIN: 200G (25%) CARBS: 415G (51%) FAT: 85G (

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          11/27 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

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          11/23 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

          はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご覧ください！ また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！ 現状 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 Meal CALORIES: 3225 CAL PROTEIN: 200G (25%) CARBS: 415G (51%) FAT: 85G (

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          11/23 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

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          11/22 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

          はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご覧ください！ また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！ 現状 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 Meal CALORIES: 3225 CAL PROTEIN: 200G (25%) CARBS: 415G (51%) FAT: 85G (

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          11/22 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

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          11/21 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

          はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご覧ください！ また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！ 現状 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 Meal CALORIES: 3225 CAL PROTEIN: 200G (25%) CARBS: 415G (51%) FAT: 85G (

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          11/21 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

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          11/20 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

          はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご覧ください！ また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！ 現状 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 Meal CALORIES: 3225 CAL PROTEIN: 200G (25%) CARBS: 415G (51%) FAT: 85G (

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          11/20 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

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          11/19 Restart～次回大会に向けて～胸

          はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなものなので、気軽にご覧ください。 また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。 現状 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 食事 食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏胸肉700g、全卵3個、豆腐1丁（150g）、納豆1パック サプリ：プロテイン1

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          11/19 Restart～次回大会に向けて～胸

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          11/18 Restart～次回大会に向けて～背・二頭

          はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなものなので、気軽にご覧ください。 また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。 現状 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 食事 食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏胸肉700g、全卵3個、豆腐1丁（150g）、納豆1パック サプリ：プロテイン1

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          11/18 Restart～次回大会に向けて～背・二頭

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          #23 Restart～次回大会に向けて～腹・肩・脚

          はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなものなので、気軽にご覧ください。 また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。 現状(11月15日) 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 食事 食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏胸肉700g、全卵3個、豆腐1丁（150g）、納豆1パック サプ

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          #23 Restart～次回大会に向けて～腹・肩・脚

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          #22 Restart～次回大会に向けて～胸

          はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなものなので、気軽にご覧ください。 また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。 現状(11月14日) 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 食事 食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏胸肉700g、全卵3個、豆腐1丁（150g）、納豆1パック サプ

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          #22 Restart～次回大会に向けて～胸

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          #21 Restart～次回大会に向けて～背

          はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなものなので、気軽にご覧ください。 また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。 現状(11月13日) 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定 食事 食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏胸肉700g、全卵3個、豆腐1丁（150g）、納豆1パック サプ

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          #21 Restart～次回大会に向けて～背

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          #20 Restart～次回大会に向けて～脚

          はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなものなので、気軽にご覧ください。 また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。 現状(11月12日) 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：FWJの公表待ち→9~11月頃の大会予定 食事 食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏胸肉700g、全卵3個、豆腐1丁（150g）、納豆

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          #20 Restart～次回大会に向けて～脚

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          #19 Restart～次回大会に向けて～腕

          はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなものなので、気軽にご覧ください。 また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。 現状(11月11日) 身長：186.7cm　体重：82㎏ 出場予定大会：FWJの公表待ち→9~11月頃の大会予定 食事 食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏胸肉700g、全卵3個、豆腐1丁（150g）、納豆

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          #19 Restart～次回大会に向けて～腕

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