公陽

20代会社員トレーニー ・・・ 2022年～ジム通い ・・・ 186cm ・・・ 日々…

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20代会社員トレーニー ・・・ 2022年～ジム通い ・・・ 186cm ・・・ 日々の食事・トレーニング・スケジュールを発信していきます💪
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#D10　~2022.10.23 FWJ JAPAN OPEN　大会結果

はじめに おはようございます。20代会社員の公陽です。 この記事をご覧いただき有難う御座います。 この記事はタイトルの通り、会社員である私が2022年頭からジムに通い…

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1年前
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12/13 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご…

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1年前
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12/12 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご…

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1年前

11/29 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご…

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1年前
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11/27 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご…

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1年前
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11/23 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご…

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1年前
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11/22 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご…

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1年前
1

11/21 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご…

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1年前
2

11/20 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

はじめに おはようございます🌞 20代会社員トレーニーの公陽です！ 今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪 日記のようなものです、気軽にご…

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1年前
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11/19 Restart～次回大会に向けて～胸

はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなもの…

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1年前
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11/18 Restart～次回大会に向けて～背・二頭

はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなもの…

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1年前
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#23 Restart～次回大会に向けて～腹・肩・脚

はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなもの…

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1年前
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#22 Restart～次回大会に向けて～胸

はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなもの…

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1年前
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#21 Restart～次回大会に向けて～背

はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなもの…

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1年前

#20 Restart～次回大会に向けて～脚

はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなもの…

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1年前
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#19 Restart～次回大会に向けて～腕

はじめに おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。 今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。 日記のようなもの…

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1年前
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#D10　~2022.10.23 FWJ JAPAN OPEN　大会結果

#D10　~2022.10.23 FWJ JAPAN OPEN　大会結果

はじめに

おはようございます。20代会社員の公陽です。

この記事をご覧いただき有難う御座います。
この記事はタイトルの通り、会社員である私が2022年頭からジムに通い、フィジーク選手として2022.10.23 FWJ JAPAN OPENに出場するまでの記録を綴っていきます。
具体的には、日々の食事・トレーニング内容・大まかなスケジュールを中心に記録していきます。

これから筋トレを始めようと

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12/13 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

12/13 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

はじめに

おはようございます🌞
20代会社員トレーニーの公陽です！

今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪
日記のようなものです、気軽にご覧ください！

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！

現状

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

Meal

CALORIES: 3225 CAL
PROTEI

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12/12 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

12/12 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

はじめに

おはようございます🌞
20代会社員トレーニーの公陽です！

今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪
日記のようなものです、気軽にご覧ください！

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！

現状

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

Meal

CALORIES: 3225 CAL
PROTEI

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11/29 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

はじめに

おはようございます🌞
20代会社員トレーニーの公陽です！

今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪
日記のようなものです、気軽にご覧ください！

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！

現状

身長：186.7cm　体重：81㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

Meal

CALORIES: 3225 CAL
PROTEI

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11/27 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

はじめに

おはようございます🌞
20代会社員トレーニーの公陽です！

今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪
日記のようなものです、気軽にご覧ください！

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！

現状

身長：186.7cm　体重：81㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

Meal

CALORIES: 3225 CAL
PROTEI

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11/23 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

はじめに

おはようございます🌞
20代会社員トレーニーの公陽です！

今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪
日記のようなものです、気軽にご覧ください！

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！

現状

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

Meal

CALORIES: 3225 CAL
PROTEI

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11/22 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜LEGS

はじめに

おはようございます🌞
20代会社員トレーニーの公陽です！

今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪
日記のようなものです、気軽にご覧ください！

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！

現状

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

Meal

CALORIES: 3225 CAL
PROTEI

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11/21 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

11/21 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PULL

はじめに

おはようございます🌞
20代会社員トレーニーの公陽です！

今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪
日記のようなものです、気軽にご覧ください！

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！

現状

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

Meal

CALORIES: 3225 CAL
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11/20 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

11/20 IFBB Proへの道〜食事・トレーニング〜PUSH

はじめに

おはようございます🌞
20代会社員トレーニーの公陽です！

今日も食事・トレーニングメニュー・スケジュールを書いていきます💪
日記のようなものです、気軽にご覧ください！

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください！！

現状

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

Meal

CALORIES: 3225 CAL
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11/19 Restart～次回大会に向けて～胸

11/19 Restart～次回大会に向けて～胸

はじめに

おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。

今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。
日記のようなものなので、気軽にご覧ください。

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。

現状

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

食事

食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏

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11/18 Restart～次回大会に向けて～背・二頭

はじめに

おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。

今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。
日記のようなものなので、気軽にご覧ください。

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。

現状

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

食事

食材：オートミール80g、白米1.2kg、鶏

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#23 Restart～次回大会に向けて～腹・肩・脚

#23 Restart～次回大会に向けて～腹・肩・脚

はじめに

おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。

今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。
日記のようなものなので、気軽にご覧ください。

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。

現状(11月15日)

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

食事

食材：オートミール80g、白

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公陽

#22 Restart～次回大会に向けて～胸

#22 Restart～次回大会に向けて～胸

はじめに

おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。

今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。
日記のようなものなので、気軽にご覧ください。

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。

現状(11月14日)

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

食事

食材：オートミール80g、白

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#21 Restart～次回大会に向けて～背

#21 Restart～次回大会に向けて～背

はじめに

おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。

今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。
日記のようなものなので、気軽にご覧ください。

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。

現状(11月13日)

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：来年9~11月頃の大会予定

食事

食材：オートミール80g、白

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#20 Restart～次回大会に向けて～脚

はじめに

おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。

今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。
日記のようなものなので、気軽にご覧ください。

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。

現状(11月12日)

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：FWJの公表待ち→9~11月頃の大会予定

食事

食材：オートミ

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#19 Restart～次回大会に向けて～腕

#19 Restart～次回大会に向けて～腕

はじめに

おはようございます。20代会社員トレーニーの公陽です。

今日も朝から行ったトレーニングの内容と、現状・食事・1日の予定を書いていきます。
日記のようなものなので、気軽にご覧ください。

また、質問やご意見がありましたら、ぜひお聞かせください。

現状(11月11日)

身長：186.7cm　体重：82㎏
出場予定大会：FWJの公表待ち→9~11月頃の大会予定

食事

食材：オートミ

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