幸年期情報満載マガジン

更年期　副腎疲労から治さないとヤバい

突然ですが、〚最近疲れが取れないなあ』とか、『いまひとつ、やる気がでないなあ』とかありませんか？ただの疲労なら良いんですけど、それもしかしたら、副腎疲労かもしれません！！みなさん、副腎（ふくじん）っていう臓器、ご存じですか？副腎は、左右の腎臓それぞれの頭側にある2～3cmの小さな三角形の形をした臓器です。一つが4～5g程度ですが、非常に重要な健康維持のかなめとなる臓器なので、ご説明します。この副腎、何をしているかって言うと、・血圧・血糖・水分や

アラフィフ、なるほど。

あれだけ「一人の時間が欲しいよぉぉぉ」と叫び続けてきた子育て真っ盛りの日々もいよいよ終盤を迎え、ようやくやってきたアラフィフの静かな時間。小さかった子どもたちは来年には大学生と中学三年生となる予定で、上娘は我が家を離れて下宿するようで、ますます静かな時間が増えそうな予感。私も気づけばアラフィフ。そんなアラフィフな私、書くのも躊躇われるぐらい情けない話なのだが、一人の時間が一番苦手になってしまった。きっかけは昨年の10月の大回転めまいをきっかけに体調が一気に悪化した

美容室で50代向け雑誌を出されたよ…。(白目)

こんにちは、ぐりです。夏本番を迎えるにあたり湿気で暴発するクセ毛を整えるべく美容室に行ってきました。いつもは10年近くお世話になっている美容室に行くのですが、せっかく東京に滞在しているしInstagramで気になっていた美容師さんに切ってもらおう！と新しい美容室へ。それにしても新しい美容室と新しい歯医者に行く時って、なんでこんなにドキドキ、ソワソワするんでしょう(笑) この気持ち、わかる方います？時間通りに到着。表参道のスタイリッシュな美容室に少

更年期との付き合い方を考える

今さら後悔しても遅いのだが、せめて40代前半にこの計画をスタートさせるべきだったと思っている。その理由は『更年期』だ。＋更年期とは【閉経前後5年ずつ、合計10年間のことを指す】つまり、今私は更年期の真っ只中。昨年あたりから自覚症状が出てきたので、コレがまだ9年も続くのかと思うと気が重い。女性ホルモンの減少により、ホルモンバランスが崩れ、様々が症状が現れる。＋更年期の症状ホットフラッシュ極度の寒がりで、汗はあまりかかない。特に夏の冷房が苦手で、夏でも長

更年期との付き合い方＆夜中に目覚めたときに、また寝る方法

こんにちは。私は現在、更年期にそろそろ突入？というところを、運動やハーブ、メンタルケアでしのいる、という感じの日々を送っています。半年くらい前に「これは辛い・・」という時期があったので、血液検査をしてもらい、ホルモン補充のクリームを処方されたのですが、あまり合わなかったので、まずは、ホルモン補充に頼る前に、日々の生活や、もう少しナチュラルな方法（ハーブ、中医学）などからはじめよう、という思いに至りました。色々と本やネットの情報を読んでいても、こればっかりは本当に個人

アラフィフの私が更年期を受け入れる8つの大切なポイント

先週はどうも体調が悪く、何もできませんでした。きっといよいよ本格的に更年期に突入したのではないか？と思います。頭の中のモヤモヤをキレイにしたい。そして現実を受け入れたい。無理をしないで、心の声に従う私たちの年代になると、自分の体調や心の声を大切にすることが重要です。無理をせず、自分のペースで進む日があってもよし、マインドセットし直しました。老化、シニアに向かうことを受け入れる年齢を重ねるにつれて、身体的な変化や老化は避けられません。それを受け入れ、自分自身を愛

#030:「バテ」までの距離が短くなったからこそ「ひと休み」が大事だという件

更年期真っ最中の私が最も苦手な梅雨に… 更年期真っ最中の私は湿気が大の苦手。戦艦ヤマトの波動砲発射のように、湿気は暑がりになった私の身体から汗を拭き出させて全エネルギーを破壊します。一日中どんよりと薄暗い空も憂鬱。ジメジメ～ッ、ペタペタ～ッな床も不快。唯一のメリットは、乾燥しがちなお肌のトラブルがしっとり落ち着くことぐらいでしょうか。日本はいつからか亜熱帯地域になっちゃったのでしょうねぇ…。もともとは低血圧＆冷え性で夏より冬のほうがずっと苦手だったのに、いつの

更年期障害に打ち勝つ方法 ― アラフィフ世代の女性の自己肯定と心の健康への道

こんにちは、みなさん更年期障害って言葉ご存知でしょうか？特に女性の更年期障害は年々若年化しているとも言われています。怖いですよね。でも安心してください。更年期障害は、女性の身体や心にさまざまな変化をもたらしますが、自己肯定感や心の健康を重視することで、より積極的にこの時期を乗り越えることができます。今日は具体的なケア方法をご紹介します。更年期障害とは？理解を深める更年期障害には、以下のような具体的な症状があります。ホットフラッシュ: 突然の体温上昇と発汗が起

第8首：しかたない忘れたことも忘れてる知らぬが仏は最強の術

覚えていたい…思いすら忘れてしまう（涙 50歳を過ぎて、自分の記憶力は「うっかり（忘れ）」から「すっかり（忘れ）」に変化しました。 40代半ばくらいまでは忘れてしまったことに自己嫌悪を感じていたけれど、忘れてしまったことすら忘れるようになると、もう反省したりヘコんだりすることがなくなります。特に、家族の会話では、用件を伝えあうことが多い割に、仕事とは違って気を使うことがないのではなっから覚えられない。子どもが自立を始めてしまえば子どもの用事もなくなります。肩の荷が軽くな

アラフィフになって思うこと

【暮らしと学び人】楽しく本を書いたり、講座をしたり... アラフィフの母　やまがたです。２０２３年になって、２０２２年にかなり身辺整理ｗをしてきて、まだまだな部分はありますが、暮らしが明らかに軽くなりました。仕事については、どんどんいろんな物事が重なり能力の低下を感じながら、必死な感覚です。ただ、身の回りを整えてきたおかげなのか以前よりも暮らしは快適で心も穏やかな日々が続きます。いつも言われたこと「てるえちゃんの５０代が楽しみ」と私の恩師によく言わ

筋肉は私を裏切らないが、私が筋肉を裏切ったので裏切られたけど、骨が私を助けてくれた話

9月15日に自宅玄関で骨折した話は書いたと思うが、そのせいで暫く筋トレが出来ずジム通いを休止していた。経過が良かったのでボチボチ復帰したが、一カ月休んだツケはなかなか大きく、こんなにキツかったっけ？と思う事しばしばである。クランプも、ベンチプレスも、わき腹を鍛える運動も、ヒップアップのための自重トレーニングも。とにかくキツイ！特に筋肉痛がなかなかサヨナラしてくれないので困っている。今も火曜に鍛えたわき腹が痛い。そんな中、昨日は会社の帰りに整形外科に行ってき

【更年期】更年期に似た症状

更年期だから仕方ないと思って放置してたら、実は甲状腺の病気だったという人が身近にいる。年齢的にも更年期だし、ホットフラッシュで汗をかくんだと思っていたそうだ。が、人間ドックを受けた際に婦人科の先生に更年期が原因じゃないかもと指摘され、専門医に診てもらったところ甲状腺疾患と判明。彼女から自己判断は禁物とアドバイスを受けた。関節リウマチ、メニエール病、貧血、五十肩、うつなどでも更年期に似た症状がでることがあるらしい自分と合う婦人科医に会えないという声も周りから聞く。

【更年期】更年期障害

更年期と更年期障害を同一視している人も多いが更年期は期間で、更年期障害は症状があって何らかの支障がある場合をいう。更年期障害の主な原因は女性ホルモン（エストロゲン）が大きくゆらぎながら低下していくことに加え加齢などの身体的因子、成育歴や性格などの心理的因子、職場や家庭における人間関係などの社会的因子が複合的に関与することで発症すると考えられている。ホットフラッシュはよく聞くが、まだ経験はない。私は元々偏頭痛持ちだが、頭痛の感じが以前とは違っていてコレも更年期の影響かな

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アラフィフになって思うこと

筋肉は私を裏切らないが、私が筋肉を裏切ったので裏切られたけど、骨が私を助けてくれた話

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