更年期との付き合い方を考える
今さら後悔しても遅いのだが、せめて40代前半にこの計画をスタートさせるべきだったと思っている。その理由は『更年期』だ。
＋ 更年期とは
【閉経前後5年ずつ、合計10年間のことを指す】
つまり、今私は更年期の真っ只中。
昨年あたりから自覚症状が出てきたので、コレがまだ9年も続くのかと思うと気が重い。
女性ホルモンの減少により、ホルモンバランスが崩れ、様々が症状が現れる。
＋ 更年期の症状
ホットフラッシュ
極度の寒がりで、汗はあまりかかない。特に夏の冷房が苦手で、夏でも長袖は欠かせなかった。
そんな私が昨年あたりから、急に顔がほてるようになり、極端な暑さを感じるようになった。汗もかく。
急に暑くなるので、体温調整が難しいが、まだ症状としては軽いので、夏の冷房と冬が多少寒くなくなったのは返ってありがたくもある。
月経異常
周期がめちゃくちゃで、忘れた頃に急にくるので準備ができない。でも量も期間も少ないので、今までよりは楽かも知れない。
メンタルの不調
呼吸が浅くなったり、動悸がしたり、小さな不安が大きく感じられる。自分の感覚と体が比例しないので最初はとまどったが、更年期と分かり納得できた。
めまい・むくみ・だるさ
元々めまいが出やすかったが、その原因は骨盤の歪みによる腰痛からだった。
腰の状態は良いのに、なんでこんなにめまいが？と思っていたら、数日後に生理がきて、あぁ更年期の症状なのかと気づく。
他にも痛みを伴うほどのむくみや、とにかく体がだるくて何もヤル気が起きない時もある。
今のところ、私の症状はこんな感じだ。
いずれも長くは続かないけど、いつやってくるかわからない。そして繰り返しやってくる。
なりたてのこともあってか、まだどれも症状はそんなに重くないので、今1番困ってるのが【ダイエット】だ。
＋ 更年期のダイエットが難しい理由
更年期の期間、女性は最も体重が重くなる。その主な原因は基礎代謝の低下と筋肉量の減少。
なんというBADタイミングで始めてしまったんだ。
どうりで痩せないはずだよ。
「もっと早く始めていれば、、、」
と今さら思っても時は戻せないので仕方がない。
不利な状態ではあるが、今からでも代謝はあげられるし、筋肉も増やせる。時間はかかってもやらないよりはマシだ。
もう1つタイミングの他に後悔していることがある。
20~30代の人のダイエット動画などを参考にしてしまったことだ。
もちろん共通する部分もあるだろうが、私が参考にすべきは40〜50代女性の人のダイエット動画だった。
更年期のつらさや症状は味わった人にしかわからないだろう。これを乗り越えてダイエットに成功した人を今後は参考にさせていただく。
＋ 更年期との正しい付き合い方
何事もうまくいかなくて自己嫌悪に陥ることがあれば、自分のせいではなく、更年期のせいにしてしまおう。
「じゃあ、しょうがない」
と気持ちを早く切り替えられる。
★【教訓】人生いつからでもやり直せるが、早いに越したことはない
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