整形外科経験の理学療法士が教える。脱・腰痛ストレッチ
腰を痛めた経験はありませんか？？
デスクワーク、立ち仕事に関わらず腰を痛める人はとても多くて整形外科にかかる人の大半が腰痛だったりします。
皆さん辛そうです（ ; ; ）
辛い腰痛に発展してしまうこともあるので早めに直しておきたいところ
僕のnoteのテーマである楽して努力することを考えて超絶簡単でいつでもどこでも行えて、しかも効果抜群の方法をお伝えします。
猫背、反り腰など⬇️の姿勢の人は是非読んでみて下さい( ´ ▽ ` )
1番大事なことを先にお伝えします！
腰痛予防で大事なのは腰を丸めることです。
反り腰から腰痛に発展する場合は腰の筋肉が硬くなっている場合が多いですからです。
↓は壁さえあればいつでもできるストレッチです。
ただ単にこの運動をするのではなく腰を丸める意識を持ちながらやってみましょう。
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