足先の冷え感じてませんか？

こんにちは！
パーソナルトレーナーのコハラです！

今日はここのところの中で体感温度が一番暑く感じました。室内の温度も寒くなっているところが多かったのではないでしょうか。

室内が寒すぎて足が冷たい。
ふくらはぎや足先が冷えて痛いなど感じていませんか？

原因はデスクワークなど、長時間座った状態でお尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直してしまい、その結果、足の血の巡りが滞り、下半身の冷えを引き起こしてしまいます。

改善方法は
同じ姿勢を長時間保たないように、こまめに休憩をとり、つま先立ちや屈伸運動を行うことで改善できます。

また、デスクから離れづらい方は足首の曲げ伸ばし、もも上げ、つま先立ちなど下半身の筋肉を少しでも動かし、血流を良くしましょう。

知っていれば身体を改善できる。
足が冷えやすい方はやってみてください！

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