【健康&メンタルヘルス#7】気分を上げて楽に成果を出す😊!!
楽して成果を出したい!!
仕事に限らず日常のいろいろな場面で!!
皆さんそう思いませんか?
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簡単な方法があります!!
それは
気分を上げること😊!!
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ホンマにそうなん😮?
そう思うかもしれませんが
これは科学的にも説明されています!!
【気分が上がることで分泌される幸せホルモン】
気分が上がると「幸せホルモン」
といわれる物質が体内で分泌され
様々な良い効果をもたらします😊!!
「幸せホルモン」とその効果は
具体的に以下の通りです↓
<気分が上がると分泌されるホルモン>
✅セロトニン:精神安定✨
✅βエンドルフィン:脳内麻薬、高揚感✨
✅ドーパミン:快楽、やる気✨
✅オキシトシン:ストレス軽減✨
つまり、気分が上がると分泌される
「幸せホルモン」の働きで、
✅リラックスしたり
✅集中力が増したり
✅やる気が出たり
します!!
結果、仕事・勝負・人と会う
などの場所で成果が出やすくなります😊!!
【気分を上げる方法!!】
そんなこと言ったって
どうやったら気分は上がるの~🤣?
という方にオススメの方法が
たくさんあります😊!!
✅運動
✅睡眠
✅笑顔(作り笑顔もOK)
✅深呼吸
✅瞑想
✅自然(森など)の中に行く
✅好きな音楽を聴く
✅気楽なおしゃべり
✅腸内環境を整える
(ファスティング)
↓スキンシップ系
✅ペットと遊ぶ
✅恋人・パートナーと会う
✅子供と遊ぶ
などなど~😊
また楽読レッスンで良くやってるのが
✅自分の好きなことをイメージする
(好きな物、場所(景色)、人)
イメージするだけでも
お手軽に幸せホルモンを
分泌させることができます😉!!
自分なりに
「気分を上げる方法・イメージ」を
何個か持っておくと
何かに取り組むとき
簡単にスイッチを入れることが
できるようになります😊!!
ちなみに僕はこの記事を
好きな音楽を流しながら書いています😉
ぜひぜひ日常で
自分なりの
「気分を上げる方法・イメージ」を
探してみましょう!!
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そして、レッスンに
✅呼吸法
✅気楽におしゃべりする時間
✅本をリズムよくめくる
リズム運動
が入っていて
うけると「幸せホルモン」が
分泌される速読スクール😊
楽読 神戸スクールはこちら
ぜひ体験だけでもどうぞ😆!!
Web(zoom)で受けられます😉
楽読 神戸スクール
インストラクター養成
佐藤 貴俊
この記事が参加している募集
サポートいただけるとめちゃくちゃ嬉しいです‼️ よろしくお願いしま~す😊