１ヶ月で５キロ痩せるアスリート食事法（マクロ栄養素について）Part5

今回は食べ物がどのようにカロリーを保持しているかをお話します。

トレーニングをしている人ならマクロ栄養素という言葉を耳にしたことがあると思います。

マクロ栄養素と私たちが食べ物を食べる時に摂取する栄養素の大部分、

炭水化物

タンパク質

脂質

のことをさします。

この炭水化物、タンパク質、脂質はそれぞれカロリーがあります。

タンパク質1グラム=4カロリー
炭水化物1グラム=4カロリー
脂肪1グラム=9カロリー
アルコール1グラム=7カロリー