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2024年5月の記事一覧
美しい肌は食事から、栄養が導くスキンケア革命
1.皮膚の健康と栄養: 美しい肌を保つためのガイド美しい肌を保つためには、外側からのケアだけでなく、内側からの栄養も非常に重要です。食事に含まれる栄養素は皮膚の健康に大きな影響を与えます。今回は、皮膚の健康に特に良いとされる栄養素とその働きについて詳しくご紹介します。
⑴ビタミンCの役割
若々しい肌のための必須栄養素
ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、フリーラジカルから肌を守ります。また、コ
腸内環境整えると人に好かれる？ - イライラしない毎日のために -
1.腸内環境と健康
私たちの体内には、約100兆個もの細菌が腸内に住んでいます。この膨大な数の細菌の集まりを「腸内細菌叢-ｿｳ(腸内フローラ)」と呼びます。腸内細菌叢は、単なる「おとり」ではありません。実は、私たちの健康維持に欠かせない大切な役割を担っているのです。
腸内細菌は、食物から栄養を摂取したり、有害物質を分解したりする働きがあります。また、腸の働きを整え、免疫系を強化する機能も持ってい
驚きの腸活！脳にいい習慣で記憶力が上がる？
1.はじめにこれまで、腸の機能や役割りと体との関係について書いて来ました！
今回は、腸内環境を整えることで、記憶力の向上や認知機能の改善されることについて書いていこうと思います。
運動や食事、睡眠などが腸活に影響を与え、それが記憶力や脳の働きにも影響を及ぼすとされています。
例えば、適度な運動は腸内環境を整えるだけでなく、脳の機能を活性化させる効果もあります。また、脳に良い影響を与える食べ物を
身近な細菌が心臓を守る？その鍵は腸内環境！
1.腸内細菌と心臓病近年の研究によれば、腸内細菌と心臓病の関連性が指摘されています。腸内細菌の種類や量のバランスが崩れることで、炎症反応が引き起こされ、心臓病の発症や進行に影響を与える可能性があるとされています。
⑴炎症反応
腸内細菌のバランスが正常でない状態、つまり腸内細菌が乱れることで、腸管の粘膜の透過性が増し、炎症を起こしやすくなります。
この炎症は全身に影響を及ぼし、特に血管内皮細胞に
微生物から見る、日本人と欧米人の腸内環境と食生活の違い
1.腸内フローラと腸内バランスに関する一般的な事実人間の腸は体内で非常に重要な器官であり、食物の消化から栄養素の吸収、免疫機能の維持まで、さまざまな役割を果たしています。
腸内には何千もの微生物が生息しており、これを「腸内フローラ」または「腸内微生物群」と呼びます。
腸内フローラのバランスが崩れると、肥満、アレルギー、自己免疫疾患、心疾患などのリスクが増えます。
2.欧米人の腸内環境の特性欧米人
腸を知ると健康になる？~ 第2の脳と言われる理由 ~
1.腸と脳はつながっている1.1 発生の起源が同じ
胎児の時から、腸と脳は同じ場所から作られ始めます。つまり、元はひとつのものだったのです。
1.2 神経系でつながる
脳と腸は神経を通じて常に情報のやりとりをしています。この神経経路を介して、お互いに影響し合っているのです。
2.腸の中の「第2の脳」2.1 腸にも神経系がある
腸の中には、実は脳と同じように神系が多数あり、神経系が形成