マガジンのカバー画像

減量記録

5
本
運営しているクリエイター
ZENJI
ZENJI

ZENJI

初めてボディビルに出てみた

初めてボディビルに出てみた

こんにちは。
久しぶりの投稿です。9/11にボディビル大会に出場してきました。

西日本学院オープン大会という大会で、

結果は6位でした。

負けた原因は、いくつかあるので振り返っていきます。

・絞りが甘い
・計画的な絞りができなかった
・現実を甘くみていた。
・レスリングの減量とボディビルの減量は全く違うことを痛感させられた。
・ポージングが乱れていた。

とにかく絞りが甘すぎました。。。

もっとみる
ZENJI

ZENJI

5/20から始めた減量

今日は減量始めて二ヶ月が経ちました。
二ヶ月でおおよそ 2キロぐらい減りましたが体重の変動は全然見られず。

体の変化しかし、肩周り、足のカットが前よりも出だしてきている。最初、体重を気にしてて「〇日までにはこの体重」ということを目標にしてやっていたが、体重を気にしすぎてトレーニング強度が著しく落ちてしまったことがあった。体の変化も大事だか、自分的にはトレーニングの強度をほぼ変化させずに減量するこ

もっとみる
ZENJI

ZENJI

全国グレコの反省　体重調整

全国グレコの反省　体重調整

おはようございます。今日もnoteに記録していこうと思います。

今回から食事を変えていこうと思って、大会の二日前からカーボローディングして行きました。結果としては失敗してしました。その経緯は最後に書きます。

それでは、ここからは計量前日からの過ごし方です。

計量前日　朝〜昼計量前日で３キロオーバーで塩は抜いていましたが、水は抜いていませんでした。

朝　８時ぐらいにエニタイムに行って厚着をし

もっとみる
ZENJI

ZENJI

大会2日前　記録

おはようございます。
書いてる今日は、大会前日で空港まで向かっている途中です。
今回は、昨日の大会2日前について書きます。

朝の体重は62.8

食事この日はタンパク質中心で行こうと思ったのですが、意外と今までにタンパク質量が普段より多かったせいか
、お腹がゴロゴロしちゃってました。
腸内環境があまり良くなかったかと思います。

予定変更で、夜は糖質をガンガン入れました。

運動走って落とそうと

もっとみる
ZENJI

ZENJI

大会までの調整方法　３日前

大会までの調整方法　３日前

大会まであと少しなりましたので、体重調整を今日から行っていこいうと思います。寝起きで63.５　階級は60kg級

水分と塩分　大会三日前なので水分調整と塩分調整を始めていきます。塩分は控えめにして、水は２リットル前後で収めていこうと思います。

食事内容PFCバランス（Pはタンパク質、Fは脂質、Cは糖質）

P：250〜300　F：80 C：80 total. 2000~2100kcal

もっとみる