チェックリスト✔️ニキビのできない肌作り

はじめまして！管理栄養士のSaayaです🍋ˎˊ˗
治すだけではなく『ニキビのできない肌』を実現できた私のスキンケアチェックリストです✔️
定期的に確認し、自分のスキンケアを見直してみて下さいね😌それでは…Start！✨

【基本】 必須事項！肌の力自体を上げる

• 日焼け止めは毎日塗る

• ファンデーションで肌に1枚のバリアを

• 必ずメイクを落としてから寝る

【クレンジング】メイクだけでなく皮脂汚れを落とす

• なるべくクリーム・ミルクタイプ

• 中指と薬指で優しく

• 鼻だけは少しくるくると擦る

• 顎下までしっかり

【洗顔】刺激に気をつけよう

• 洗顔料は泡立て、20秒以内に流す

• 擦らず、泡を転がすだけ

• 水〜ぬるま湯で流す

• 勢いのあるシャワーを直接肌に当てない

• 生え際までしっかりと流す

• 洗顔後はタオルでなく、ティッシュ等で水気を拭く

【スキンケア〜炎症のある時期〜】摩擦を減らし、肌の常在菌を育てる

• 薬用・アルコールなど刺激物を避ける

• コットンを使用する（コットンパックも◎）

• 乳液で蓋をする

• 薬を極力塗らない

• クリームは乾燥が気になる部分にだけ

【スキンケア〜炎症なし〜】ニキビ跡や色素沈着を無くしていく

• ビタミンCを取り入れる

• 自分の肌に合わせて化粧水の成分を選ぶ（個別相談 可◎）

• 乳液は変わらず必須

• 黒ずみ（取る）ケアを週1回

ここまで、実践できているものはいくつあったでしょうか？📝
チェックが埋まったら、1ヶ月以上継続しましょう！（肌の再生周期は28日単位です）

各項目の詳しい理由や解説、スキンケア以外に気をつけた全ての事はこちらの記事でお話ししています。悩んでる方に届きますように！▽